|
A keleti gyógyításból ismert kéztartásokat, a mudrákat szinte bárhol és bármikor végezhetjük, hiszen csak ujjainkat kell ehhez használnunk. Gertrud Hirschi könyvéből megtudhatjuk, hogy – mik is azok a mudrák, és miben rejlik csodálatos hatásuk, nbsp;- hogyan használhatjuk ezeket az egyszerű kis gyakorlatokat a betegségek és lelki problémák megelőzésére és gyógyítására, – hogyan segíthetjük elő velük spirituális fejlődésünket, – hogyan erősíthetjük hatásukat légzéssel, megerősítésekkel, vizualizációval, gyógynövényekkel, táplálkozással, zenével és színekkel. A szerző bátorító, közvetlen stílusa megkönnyíti a gyakorlatok elsajátítását, és ösztönöz kipróbálásukra.
Kapcsolódó könyvek
Osho - Jóga - Túl téren, időn és vágyakon
A jóga nem erkölcsi rendszer, a jóga a tudatosság rendszere. Bármire is figyelsz, az lesz a valóságod. A nap huszonnégy órájában csak egy dolog lehet mozdulatlan és állandó: a megfigyelő, a szemtanú. Ő a Sarkcsillag a bensődben. Amint eltűnik a tudatlanság önmagaddal kapcsolatban, eltűnik a vágyak világa is; nem az a világ, mely rajtad kívül van, hanem az, amit folyamatosan kivetítettél magadból. Spirituális tapasztalás nem létezik – nem is létezhet. Azzal, hogy „spirituálisnak” nevezel egy tapasztalást, már el is torzítottad. A spirituális kizárólag a tiszta tudatosságot, a purusa megvalósulását jelöli.
Haris Dzsohari - Tudatos légzés, tudatos elme
India spirituális mesterei, a jógik évszázadok óta ismerik a tudat és a légzés összefüggésének fontosságát. A testünket fenntartó életerőt a légzés, és a légzés energiáját az elme szabályozza. Az orrnyílások finom fizikai kapcsolatban vannak az idegrendszer hálózatával.
Sokszor és valóságosan átélt tapasztalatunk: lélegzetünk változása lelki vagy testi ingerek hatására a megkönnyebülés katartikus sóhajától, a félelem és a harc kapkodó lélegzetéig, vagy az ijedtségtől elfúló hangig...
Amit ezt a könyv nyújt, az egyedülálló a nyugati világban... a váltott orrnyílásos légzés (szvara jóga) módszertanával megtanítja megfigyelni és szabályozni a légzésmódokat, hogy a lehető legnagyobb mértékben megnövelhessük energiánkat és az életerőnket.
Haris Dzsohari, a tantra tudósa, a Csakrák című könyv szerzője, átfogó képet ad egy olyan, csupán szankszkrit szövegekben fennmaradt témáról, mely egyébként hozzáférhetetlen volna az európai közönség számára.
Judy Hall - Kristálybiblia
A csodálatosan illusztrált kötet részletesen mutatja be a kristályok világát. Megismerkedhetünk hatásaival, keletkezéseivel, gondozásukkal, a velük történő meditációval, rendszerükkel és formáikkal. A művet - mely a gyógyító kristályokkal is részletesen foglalkozik - szótár és tárgymutató teszi teljessé.
Rüdiger Dahlke - Belső utazás
Ez a könyv összefoglalja azokat a vezetett meditációs módszereket, amelyeknek Nyugaton nagy hagyományuk van, és amelyeket a szerző tanfolyamain és a pszichoterápiában alkalmaz. Olvashatunk ellazító meditációkat, a mindennapi élet problémáit feldolgozó és gyógyító meditációkat, amelyek felhasználási lehetőségeit a könyv minden oldalról bemutatja. Külön foglalkozik a transz és a mély ellazulás hatásmechanizmusával. Az általános meditáció mellett találhatunk gyerekeknek szólókat is. Az egymásra épülő meditációkból álló ciklus segítségével megbékélhetünk testünk problémáival, annak lelki leképeződéseivel és helyrehozhatjuk a környezetünkkel való kapcsolatunkat.
Victor Davich - 8 perces meditáció
8 perc a több békéért.
8 perc a kevesebb stresszért.
8 perc az összeszedettségért.
8 perc a boldogabb életért.
Ha a meditáció szóba kerülésekor azt szoktad mondani, hogy: Nagyon szeretnék, de meditálni túl bonyolult és nagyon időigényes, a 8 perces meditáció a te könyved. Egyszerű, könnyen érthető, kifejezetten az elfoglalt embereknek szól. Csupán 8 perc leforgása alatt olyan meditációs tapasztalatra tehetsz szert, amely egy egész életen át elkísér.
A 8 perces meditáció egyedülállóan új program, amely:
- Azonnali meditációra késztet. Kezdd el olvasni ezt a könyvet, és csupán 8 perc elteltével már érzékelhető lesz a változás.
- Folyamatos meditálásra ösztönöz egyszerű, közérthető és világos útmutatásaival.
- Segít lecsendesíteni az elmédet, csökkenteni a stresszt, megtapasztalni a békét.
- Élvezetes minivakációvá változtatja a napi meditációt.
- Megválaszolja kérdéseidet, és tisztázza aggodalmaidat.
- Föltölt energiával, és olyan eszközt ad a kezedbe, amelyet életed minden területén alkalmazhatsz.
- Elvezet a meditáció következő szintjének kapujához.
Miért várnál? Legyél részese mindazoknak a jótéteményeknek, amelyekre mindig is vágytál! Kezdj el még ma meditálni a 8 perces meditációval, ami meg fogja változtatni az egész életedet!
Stephanie Clement - Meditáció kezdőknek
A kötet egy biztonságos, kényelmes módszert kínál arra, hogy felfedezzük elménk belső működését és a transzcendentális valóság külső megtestesüléseit. Mindeközben jobban megismerjük saját magunkat, és megbarátkozunk mind a sötét, mind a világos oldalunkkal. Rendkívül vigasztaló és gyógyító módon léphetünk kapcsolatba a világegyetem mélyebb lényegével, s ennek nyomán egyre türelmesebben viszonyulunk másokhoz és önmagunkhoz. Elmélkedéseinken keresztül olyan belátásokra és tudásra tehetünk szert, amelyet semmilyen más módszerrel nem érhettünk volna el.
Hoffmann Gergely - A Végtelen egyszerű
A szétszakítottság korát éljük. Elkülönültünk szinte mindentől, ami életünk alapját képezi. A legfájdalmasabb az, hogy már saját magunktól is elszakadtunk. Nem tudjuk, honnan jöttünk, kik vagyunk és miért élünk itt, a Földön. Egységért kiáltunk ugyanakkor, és napról-napra többen tesszük ezt. Nyitunk önmagunk és egymás felé, keressük a sokszínűségben megbúvó Egységet. Az egymás mellett élés állapotából végre az együttélés irányába mozdultunk. Megtettük az első lépéseket a párhuzamosok találkozása, a Végtelen felé, amely nincs is olyan messze, mint azt elsőre gondolnánk. A könyv segít abban, hogy odatalálj. Gyógyító utazásra hív, amely során sok mély, személyes élmény és néhány egyszerű, fontos feladat is a szolgálatodra lesz. De vigyázz! A könyvben veszélyes tartalmat találsz! Veszélyt jelent minden berögződésre, minden hiedelemre, amit valaha is magadénak vallottál. Éppen ez segít azonban hozzá, hogy mindennapokban megélt fájdalmaidat, konfliktusaidat vagy betegségedet átlásd, és föléjük emelkedve elindulj valódi Otthonod, az Egészség birodalma felé.
Osho - Jóga - Az egyéniség születése
Osho ebben a könyvben Patan-dzsali több, mint kétezer éves Jóga szútráit magyarázza.
A tartalomból: Bevezetés a jóga útjába; A helyes és a helytelen tudás; Szabadulás a ragaszkodástól; Maximális erőfeszítés és önfeladás; Az univerzum hangja; A benső tartás fejlesztése; Az elme irányításának spontán átalakulása; A tiszta tekintet; Szamádhi; Halálfélelem: az éberség hiánya; Éberség: a tűz, mely elégeti a múltat; A jóga nyolc lépcsőfoka; Halál és fegyelem.
Kareen Zebroff - Jóga mindenkinek
47 testgyakorlatot és 4 légzőgyakorlatot ír le az írónő ebben a könyvben, lépésről lépésre, képekkel illusztrálva. Minden gyakorlatnál feltünteti azt is, hogy milyen panaszoknál, betegségeknél segít az adott gyakorlat.
Julie Rappaport - Jóga-meditációk minden napra
Julie Rappaport oktató jellegű és praktikus könyve felvonultatja a legnagyobb jógikus szövegekből és jóga-tanítók gondolatébresztő, inspiráló műveiből származó idézeteket, továbbá a gyakorlatokra használati utasítással, valamint inspirációkkal szolgál: így mindenki számára, aki jógázott, alapvető forrás, szinte kötelező olvasmány.
B. K. S. Iyengar - Jóga
Klasszikus útmutató a jóga gyakorlásához a világ első számú jógamesterétől, több mint 1900 színes fotóval és könnyen követhető gyakorlatokkal. Hatékonyan gyógyító jógaprogram, több mint 80 betegségenyhítésére - az asztmától a stressz okozta fejfájásig Könnyű követni, lépésről lépésre haladva, világos és részletes utasításokkal látja el az olvasót.
Gertrud Hirschi - Mudrák II.
Gertrud Hirschi, az ismert svájci jógaoktató legújabb könyvében olyan mudrákat - a keleti gyógyításból ismert kéztartásokat - mutat be, amelyek kimondottan a modern ember mindennapi gondjainak megoldásához nyújtanak segítséget.
Mira Mehta - Gyakorlati jóga
Az Iyengar jóga egyik legelismertebb képviselője által összeállított gyakorlatias, könnyen követhető jógatanfolyam, lépésről lépésre fényképes illusztrációkkal.
Rüdiger Dahlke - Sürgősségi patika a léleknek
Az ismert orvos és terapeuta gyógyító gyakorlatokat, lazítási technikákat és meditációkat mutat be, amelyek azonnali segítséget kínálnak a legfontosabb lelki panaszok esetén. A finom érzékelési gyakorlatok bizalmat és életörömet közvetítenek, segítenek abban, hogy új dolgokat tudjunk meg önmagunkról, és lehetővé teszik, hogy lépéseket tegyünk a gyógyulás felé
Louise L. Hay - Az erő benned van
Ki vagy? Mi a célod ezen a világon? Mit gondolsz az életről? Ha választ akarunk kapni ezekre a kérdésekre, befelé kell fordulnunk. Mindnyájunkban van egy belső Erő, amely szeretette eljuttathat bennünket a tökéletes egészséghez, az ideális kapcsolatokhoz, a virágzó karrierhez. Elnyerhetjük a jólét valamennyi formáját, csak hinnünk kell a lehetőségben.
Ne kívül keressük az erőt, hiszen bennünk is adott, és bármikor pozitív célok szolgálatába állíthatjuk.
Ez a könyv, amely az ismeretek valóságos tárháza, feltárja előttünk, mekkora hatalmunk van valójában.
Selvarajan Yesudian - Jóga hétről hétre
Ebben a művében Selvarajan Yesudian a több mint másfél millió példányban elkelt és tizennyolc nyelvre lefordított _Sport és jóga_ gyakorlatait viszi tovább, és bemutat számos újat. A gyakorkatokat táblázatokba rendezte, az év minden hetére egyet, hogy gondosan kiválogatott, lépésről lépésre összeállított jógakurzust nyújtson át az olvasóknak. Minden gyakorlatot körültekintő leírással és pontos illusztrációval látott el. A könyvet Yesudian saját versei és finom rajzai gazdagítják nagy jógamesterek és filozófusok idézetei mellett. Ily módon egy praktikus és gyönyörű kézikönyvet vehetünk kezünkbe, amelyet egyetlen komoly jógagyakorló sem nélkülözhet.
Selvarajan Yesudian hatha és rádzsa jóga képzését gyermekkorában kapta egy megvilágosodott mestertől, Mohan Singhtől. Akkoriban sorozatosan súlyos betegségek kínozták, köztük utolsóként az izomsorvadásos bénulás, melyekből a jóga gyakorlásának segítségével tökéletesen felgyógyult. Tizenkét évig élt Budapesten, ahol a Magyar Királyi Testnevelési Egyetem, majd később a Magyar Királyi Orvostudományi Egyetem hallgatója volt.
Ebben az időszakban ismerkedett meg Haich Erzsébettel, a védánta filozófia egyik legnagyobb szaktekintélyével. Együtt nyitották meg első hatha és rádzsa jóga iskolájukat, majd tizennégy évvel később számos svájci városban alapítottak elsőként jógaiskolát.
Első könyvük a _Sport és jóga_ volt, majd ezt a _Rádzsa jóga_ és a _Jóga és sors_ követte, amelyek nagy sikert arattak, valamint Yesudian beszélgetései és előadásai nyomán _A sokrétű jóga_, amely elsőként német, majd angol nyelven látott napvilágot. A Nemzetközi Nyári Iskola, amelyet Selvarajan Yesudian és Haich Erzsébet minden évben júniustól szeptemberig tartottak Ponte Tresán, lelkes tanítványokat vonzott a világ minden részéről, akik égtek a vágytól, hogy beható hatha és rádzsa jóga képzésben részesüljenek.
Popper Péter - A reggel és az este jógája
Valamennyien rohanunk. Mindig időzavarban vagyunk. Reggelenként különösen. És a zaklatott, kapkodó reggelek az egész nap hangulatát befolyásolják. Aligha vagyunk képesek nem rohanni. Ez a korszak átka, elsodor minket. De a fő kérdés nem ez! Hanem az, ami rajtunk múlik. Nyugodtan rohanunk-e vagy izgatottan? S ha megtanulunk nyugodtan rohanni, akkor az estét, az alvásunkat is békéssé tehetjük. Erről szól két ősi indiai rövid gyakorlatsor: a reggel és az est jógája.
Martínez Estefanía Nussio - Jóga nőknek
A kihívásokkal teli mai világban a nőknek alig jut idejük magukra. Az agyonhajszolt modern nőnek végül egyáltalán nem marad szabadideje. Azonban élhetünk egy csodálatos lehetőséggel, a jógával. Elegendő tíz percet szánnunk rá ahhoz, hogy egyensúlyba kerüljön hormonháztartásunk, megnyugodjon a testünk és a lelkünk, javuljon az erőnlétünk és növekedjen energiaszintünk. A könyvben bemutatott jógagyakorlatokat különböző életkorú nőknek állították össze az újszülöttkortól az időskorig. Ebben a könyvben minden ifjú hölgy vagy idősebb asszony megtalálhatja a számára legmegfelelőbb jógagyakorlatokat. Sok fiatal nő a tantra-jógán keresztül keresi a fizikai aktivitás lehetőségét vagy a kiteljesedett szexualitás örömét a társával, de van, aki a gyermekvárás ideje alatt szeretne jógázni, hogy megőrizze egészségét, erőnlétét. Fiatal anyák csecsemőjükkel vagy kisgyermekükkel jógázva mélyítik el a tökéletes baba-mama kapcsolatot, míg az érett vagy idős nők kiegyensúlyozott életük fenntartására törekszenek.
Dely Károly - A jóga nagykönyve
Dely Károly könyve, amit a kezedben tartasz, immár klasszikusnak számít a magyar nyelvű jógairodalomban. Ő maga mint jógamester sok embernek segített, hogy megtalálja belső útját. Akkor ez még nem volt olyan természetes, mint ma. Minden, ami a jógához kapcsolódott, a hivatalos megítélés szerint sarlatán áltudománynak, szélhámosságnak számított
Osho - Kreativitás
A mai világban azt kívánják meg tőlünk, hogy rugalmasan, hatékonyan és gyorsan reagáljunk az új kihívásokra, legyünk akár vállalatvezetők vagy gyermeket nevelő édesanyák. Ha úgy próbálunk eligazodni a jelenben, hogy csupán a múltban tanultakra támaszkodunk, hátrányos helyzetbe kerülünk mind a kapcsolatainkban, mind a karrierünkben. Változtatnunk kell hozzáállásunkon, és meg kell értenünk, hogy az élet nincs előregyártva. Azt az életet kapjuk, amit teremtünk magunknak. Eddig egydimenziós emberekként éltünk, de ezt a lehetőséget már kimerítettük. Osho szerint most sokkal gazdagabb emberi lényekre van szükség, háromdimenziósokra. A három dimenzió pedig: a tudatosság, a részvét és a kreativitás. A kreatív ember olyan dolgokat lát, amelyeket előtte még senki, és olyan dolgokat hall, amelyeket előtte még senki - ez az igazi kreativitás. Osho részletesen elmeséli, mit kell tennünk, ha kreatívak szeretnénk lenni. Útmutatásait követve, képesek leszünk sokkal több játékosságot és rugalmasságot vinni az életünkbe, s mivel a kreatív az újat, az eredetit és a frisset jelenti, tele leszünk áramló energiával és örömmel. Legyünk nyitottak rá!
