Jóga ​& Pilates Az ​egész test tornája

Harry Waesse - Jóga ​kezdőknek
Mozgékonyság ​és vitalitás - nap nap után - A jóga hatására testünk rugalmasabbá válik és ellazul, lelki egyensúlyunk helyreáll, életerősebbek, egészségesebbek és teherbíróbbak leszünk. - Részletes ismertetés: a légzőgyakorlatok (pránajama) növelik az életerőt, a testgyakorlatok (ászanák) karbantartják az izmokat, a lazító gyakorlatok megnyugtatják a testet és a lelket. - Nyolc, fokozódó nehézségű gyakorlási program a jóga lépésről lépésre történő tanulásához. - Egyszerű, könnyen elsajátítható gyakorlatok részletes útmutatóval és színes illusztrációkkal. - 88 gyakorlat, száznál több színes képpel.

Carla Galli - Fiatalító ​jóga
A ​rejuvenáció (visszaifjodás) a mai tudomány fényében már nem utópia. Ám az orvostudomány, a filozófia, a pszichológia és a szociológia mellett sem elég pusztán a torna ahhoz, hogy rejuvenációs sikereket érjünk el, mert a vezető szerep elsősorban a jógalégzésnek tulajdonítható. A légzésnek az a formája, melyet a jógában megismerhetünk, kifogyhatatlan erőforrás. A laikus ember nem is gondolná, hogy a jógalégzések és ászanák kellő mértékű gyakorlása a vitális erők fokozása révén nemcsak életünket hosszabbítja meg, hanem munkaképességünket, kitartásunkat, testünk frissességét annyira megóvjuk, hogy tapasztalatok szerint idős emberek átlag tíz-húsz évvel fiatalabbnak látszanak valódi koruknál... Sürgető szükség van tehát arra, hogy mindenki, lehetőleg még fiatal korában elsajátítsa azokat az ismereteket, melyek az ifjúság lehető legteljesebb megőrzéséhez szükségesek.

Bakos Attila - Ég ​a Szívben
A ​megvilágosodott bölcs túljut minden észlelésen, örömön és bánaton, s végül az örök Átman (Önvaló) – amit nem könnyű megpillantani - bölcsessége által, melyet Jóga-meditáció révén szerez, megvalósítja a szív titkos barlangjában rejtőzködő Brahmant. Katha-upanisád 2.12. A Filozófia fogalma a Philo, mint szeretet és Sophia, mint tudás görög szavak összevonásából keletkezett. Így tehát a Filozófia eredeti jelentése nem más, mint a Tudás Szeretete! E harmonikus összegzés mégis távolinak tűnik, ha eltöprengünk azon, mit is értünk a Valódi Szeretet fogalma alatt. A tudást is csak akkor fogadhatjuk el Teljes Tudásként (Vidjá), ha hiánytalanul magába foglalja minden élő (Purusa) és élettelen (Prakriti), vagyis az Abszolút Természetét (Brahman). A töprengő nyugati gondolkodó számára a szeretet túlságosan elvont, absztrakt marad. A Mindenséget leírni próbáló tudás pedig általánosító, vagyis a végső lényeget tekintve pontatlan. Azonban a Jógikus Bölcsesség nézőpontjából kimondhatjuk, hogy a téves életvezetés vagy életstílus (Káma) az, amiért a nyugati ember oly sokszor nélkülözni kénytelen a végső válaszokat. Ezért az első feladat ahhoz, hogy e kérdésekre átélésen alapuló, igazán kielégítő választ kapjunk, hogy magát a keresést ne helyezzük önnön életünkön túlra! A benső megvilágosodás (Szamádhi) ösvénye nem ateizmus, de nem is morálteológia. Az Örök Igazság (Szanátana-dharma) ösvényére lépve, belül és kívül egyaránt kezdjünk el kutatni az Abszolút Igazság után. Valójában önmagunk fokról-fokra, lépésről-lépésre történő megértése a válasz és a Megvilágosodás maga; az Ég a Szívben! E világban semmi sem oly magasztos és tiszta, mint a szent tudás (Vidjá). Ha valaki tökéletessé vált a jóga által, az idővel minden tudást megtalál az Önvalóban (Átman). Bhagavad-gítá 4.38.

B. K. S. Iyengar - Jóga
Klasszikus ​útmutató a jóga gyakorlásához a világ első számú jógamesterétől, több mint 1900 színes fotóval és könnyen követhető gyakorlatokkal. Hatékonyan gyógyító jógaprogram, több mint 80 betegségenyhítésére - az asztmától a stressz okozta fejfájásig Könnyű követni, lépésről lépésre haladva, világos és részletes utasításokkal látja el az olvasót.

Deepak Chopra - David Simon - A ​jóga hét törvénye
E ​kötet olyan tisztán és érzékenyen szól a jógáról, hogy azok, akik eddig nem gyakorolták, sajnálkozni fognak mulasztásuk miatt. A gyakorlatokat üdítőnek találják majd, s talán még a légzéstechnikákat és a meditálást is el szeretnék sajátítani. A szerzők a hét szellemi törvényt elosztották a hét egyes napjaira. Mindegyik törvényhez három feladat tartozik, amelyek megkönnyítik az elmélet átültetését a gyakorlatba. Meditációk, relaxáló, tisztító és energetizáló légzéstechnikák, mantrák, valamint jógatesthelyzetek teszik teljessé a könyvet, s ezek egymást erősítve, jól követhető rendszerbe szervezve segítik a fizikai életerő megnövelését. Megtisztítják szívünket az érzelmileg gátló tényezőktől, és újra felélesztik bennünk az életörömöt. Az instrukciókat fényképek egészítik ki, így a kezdők is bátran forgathatják a praktikus kötetet. A jóga hét törvénye nem csupán lenyűgöző filozófiai és gyakorlati magyarázatai miatt építő olvasmány, hanem a valósághoz való hozzáállása miatt is, amely az egész embert és a bolygót is gyógyítani képes.

Baktay Ervin - A ​diadalmas jóga
Baktay ​Ervin a rádzsa jógát mint az indiai életbölcsesség és filozófia szerves részét mutatja be és értelmezi. A kötet második részében a gyakorlatok leírásai, a meditáció, az elmélkedés, a szellemi jóga különböző elemzései, "szútrái" találhatók.

Dely Károly - A ​jóga nagykönyve
Dely ​Károly könyve, amit a kezedben tartasz, immár klasszikusnak számít a magyar nyelvű jógairodalomban. Ő maga mint jógamester sok embernek segített, hogy megtalálja belső útját. Akkor ez még nem volt olyan természetes, mint ma. Minden, ami a jógához kapcsolódott, a hivatalos megítélés szerint sarlatán áltudománynak, szélhámosságnak számított

Kareen Zebroff - Jóga ​mindenkinek
47 ​testgyakorlatot és 4 légzőgyakorlatot ír le az írónő ebben a könyvben, lépésről lépésre, képekkel illusztrálva. Minden gyakorlatnál feltünteti azt is, hogy milyen panaszoknál, betegségeknél segít az adott gyakorlat.

Bagdi Bella - Kívánság-kontroll
Tekints ​úgy a kívánságaidra, mint a saját éned megismeréséhez vezető utad céltábláira. Ez a könyv megváltoztatja az életed. Átalakítja, ahogyan a kívánságaidról gondolkodsz, és másképp látod majd a megvalósulásuknak a történéseit is. Ha úgy érzed, vannak olyan kívánságaid, amelyek nem teljesülnek be bizonyos akadályok miatt, változtasd meg az akadályokhoz fűződő gondolkodásmódod és abban a pillanatban megnyílik a megvalósuláshoz vezető út is. A kívánságok megvalósítása tanulható! Bagdi Bella gyakorlatai, módszerei és a 21 napos kívánság-kontroll programja bárki számára könnyen elvégezhetőek kortól és életkörülményektől függetlenül. Az eredmény: tartós boldogság és eredményesség érzése a hétköznapi életben.

Svámi Purná - A ​teljesség jógája
Dr. ​Svami R. A. G. Purna Előkelő indiai család gyermekeként sokoldalú neveltetésben, magasfokú iskoláztatásban részesült. India és Európa különböző egyetemein szerezte diplomáit. Elméletben és gyakorlatban egyaránt avatott ismerője az orvostudomány alternatív ágainak (akupunktúra, természetgyógyászat...). Doktora a pszichológiának, filozófiának és irodalomnak. Mestere még a Hat Indiai Filozófiai Iskolának és a szanszkrit nyelvnek. Volt része fényűzésben és önként vállalt nélkülözésben. A Himalájában töltött hosszú évei során, mikor havas hegycsúcsokon, erdőkben, barlangokban szokatlan nehézségek között élt, a jóga tudományában tökéletességet szerzett. Gyakori világkörüli utazásai során megosztja tapasztalatait, gondolatait hallgatóival.A különböző előadásokon a mindennapokban is megvalósítható ismereteket nyújt az érdeklődők számára.

Aviva Steiner - Az ​Aviva módszer I.
Gyakorlatsorok ​az ovuláció serkentésére, várandósoknak, szülés utáni problémák rendezésére, inkontinencia megszüntetésére. Mikor, hogyan és milyen esetekben segíthet a Módszer? 1. Fogamzásgátló szereket használtál, mégis megfogantál? 2. Erős fájdalmaid vannak menstruáció előtt vagy alatt? 3. A menstruáció időtartama több mint öt nap? 4. Súlytöbblettől szenvedsz, de nem túlzott evéstől? 5. Nem vagy fogamzóképes, habár nincs semmi meghatározott orvosi ok erre? 6. A változás kor tünetei okoznak szenvedést? 7. Egy évben csak egy-két, vagy három menstruációd van és ez zavar téged? 8. A menstruáció rendszertelenül jelentkezik nálad, egyszer kéthetenként, egyszer kéthavonként? 9. Soha nem volt menstruációd természetes módon, habár elmúltál 13, 20, sőt talán még 30 éves is? 10. Férfi társainknak is vannak problémái?

Godfrey Devereux - A ​jóga alapjai
A ​spanyolországi Ibizán működő jógamester, a Dinamikus jóga, a 15 perc jóga és a Hatha jóga sikerkönyvek szerzője megismerteti a kezdőket a jóga elméletével, testhelyzeteivel és gyakorlataival. Az alapgyakorlatokat teljes részletességgel és világos utasításokkal kísérve magyarázza el, valamennyit fekete-fehér fényképpel illusztrálva. A jóga az élet mély, hathatós megközelítési módja. Aki elkezd jógázni és rendszeresen, kitartóan gyakorol, hamarosan élvezheti a jótékony hatásokat.

Dr. Vasant Lad - Ayurvéda
Első ​ízben jelenik meg magyar nyelven olyan könyv, mely világosan bemutatja a világ legősibb gyógyító rendszerét, valamennyi gyógyító mesterség szülőanyját: az Ayurvédát. A gazdagon illusztrált, több mint ötven ábrát, diagramot, táblázatot, fotót, s grafikát tartalmazó szövegből a történet és filozófia bemutatása után az alábbiakat tudhatjuk meg: Miként alakulnak ki a különböző betegségfolyamatok s hogyan ismerhetjük fel ezek korai jeleit. Mik hozzák létre a testben a mérgeket. Érzelmi tényezők hogyan hozhatnak létre mérgeket. Miként táplálkozzunk alkatunknak megfelelően helyesen. Hogyan vizsgáljuk és kezeljük magunkat. Hogyan válhat a konyhánk házi gyógyszertárrá. Mikor, s hogyan tartsunk diétát. Mik a számunkra előnyös yóga pozitúrák. Hogyan ellensúlyozzuk a testet, az elmét, és a tudatot érő káros hatásokat. Mi szükséges a testi-lelki megfiatalító program elkezdéséhez. Hogyan győzhetjük le az öregedést és hosszabbíthatjuk meg az életet, s végül tanácsot adva, miként nézhetünk szembe békésen a halállal. És még sok-sok más hasznos, gyakorlati útmutatást tartalmaz e könyv, melyek mind hozzásegítenek bennünket egy kreatív, egészséges és kiegyensúlyozott életvitel kialakításához, s közelebb visznek minket áhított célunkhoz, a hosszú élet, a megfiatalodás és az önmegvalósítás eléréséhez.

Dinah Rodrigues - Hormonjóga
Dinah ​Rodrigues különböző módszerek ötvözésével fejlesztette ki a hormonjóga egyedülálló terápiás gyakorlatsorozatát, amely a női hormontermelő mirigyek működésének serkentésével: helyreállítja a hormonális egyensúlyt; megszünteti a változókorral együtt járó kellemetlen tüneteket; késlelteti az öregedés folyamatát; csökkenti az ideális hormonműködést gátló stressz hatását; enyhíti a premenstruális szindróma tüneteit; növeli a teherbeesés esélyét. Rendszeres gyakorlásával a változókor kezdete későbbre tolódik, és legtöbbször tünetmentesen zajlik. Nemcsak a hőhullámok, éjszakai izzadás, állandó fáradtságérzés, depresszió, fejfájás szűnik meg, hanem elkerülhető a csontritkulás, érelmeszesedés, az inkontinencia és a többi olyan betegség, amelyek tipikusan a változókorral egyidejűleg jelenik meg. A hormonjóga gyakorlatsora könnyen megtanulható, nem igényel különösebb hajlékonyságot vagy jártasságot a jógában, és nem vesz igénybe többet, mint napi fél órát, annak érdekében, hogy minden dolgozó nőnek a programjába beleférjen.

Debbie Rosas - Carlos Rosas - A ​Nia-módszer
A ​dinamikus energiát adó mozgás, mely új testtel és új élettel ajándékoz meg Most a miénk lehet a Pilates ereje, a jóga hajlékonysága, a súlyzós edzések izomtömege és az aerobik kirobbanó fittsége – mindez egy olyan, forradalmian új, kellemes mozgásra épülő fitneszprogram segítségével, amely belülről kiindulva hozza formába a testet. Az elmét és testet egyaránt megmozgató, jó közérzetet teremtő edzésmódszer, a Nia – a Neuromuszkuláris Integráló Akció rövidítése – a fúziós fitnesz legfejlettebb változatát kínálja. Ötvözi a harcművészetek, a gyógyító tornák, a tánc és a spirituális öngyógyítás elemeit. Így jön létre az a hatékony, egymás hatását kölcsönösen erősítő forma, amellyel egyetlen különálló edzésmódszer sem ér fel. A Nia, melyet a fitnesz úttörői, Debbie és Carlos Rosas alkottak meg, merőben új filozófiát honosít meg a fitnesz világában. Ez a technika nem csupán arra alkalmas, hogy fantasztikus formába hozzon, de abban is a segítségünkre van, hogy újra felfedezzük a mozgás élvezetét, és végre igazán jól érezzük magunkat a bőrünkben. A Nia-technika az első és egyetlen könyv, amely összefoglalja az országszerte hatalmas népszerűségnek örvendő edzéseken alkalmazott gyakorlatokat. Részletesen bemutatja a Nia mozdulatait, amelyek otthon is könnyedén begyakorolhatók, és mindenki a saját edzettségi szintjéhez alakíthatja őket. A mozdulatok kilenc különböző irányzattól származnak, melyek között ott találjuk a taekwondót, a tajcsit, a jógát és a modern táncot is. A Nia révén úgy növelhetjük az erőnket és az izmaink kidolgozottságát, hogy nem kell súlyzókat emelgetnünk. Felszabadító, táncmozdulatokat tartalmazó gyakorlatsora kiváló alkalmat teremt az öngyógyításra. Testünk feszesebbé, tartásunk jobbá, izmaink erősebbé válnak, ráadásul kilókat és centiket adunk le – mindezt úgy, hogy közben remekül érezzük magunkat. Megtanuljuk, hogyan kell meghallanunk a test válaszát. Ez a megközelítés hatalmas áttörést jelent a fitnesz világában, hisz általa kiválaszthatjuk azt a mozgásformát, amely a leginkább megfelel saját testünk pillanatnyi állapotának. Megismerkedünk azokkal a vizuális és hangtechnikákkal, amelyekkel még tovább növelhetjük az egyes gyakorlatok jótékony hatását. A módszer elsősorban holisztikus szemléletének köszönheti elképesztő hatékonyságát. Egyesíti az elmét és a testet, ezáltal olyan utat mutat, amelyet bárki követhet, hogy egészséges, fitt fizikumot, tartós fogyást, valamint a testében rejlő lehetőségek határtalan kiterjesztését érje el. A könyv közérthetően, lépésről lépésre kalauzolja végig az olvasót az alapelveken, s emellett bemutatja olyan emberek inspiráló történeteit is, akiknek az életét a Nia mindörökre megváltoztatta. A Niával az új test csupán a kezdet – a végső cél az új élet. „Kalandos utazás a fitnesz és az érzelmek világába. A Nia egyszerűen lehengerlő.” (New York Times) „Ez a lírai tánchoz hasonló gyakorlatsor meglepően erőteljes. Olyan edzést jelent, ami erősebbé és sokkal összeszedettebbé teszi az embert.” (Health magazin)

JógÍ Pranavánanda - Tiszta ​jóga
A ​Jógának ez a könyve, a Gheranda Szamhitá, a XV. században Indiában élt Jógi-bölcs, GHERANDA, összefoglaló munkája az ősi Titkos Tanról (kommentárokkal kiegészítve), amelyben elmagyarázza a Jóga-tant, annak fokozatait, a legalapvetőbb gyakorlatoktól a „gyémántkeménységű test” megvalósításán át „az Emberben Lakozó Felsőbbrendű Én” megtapasztalásáig, a Megvilágosodásig, a Végső Célhoz vezető sok-sok gyakorlat leírásával. A gyakorlatok egy része még teljesen ismeretlen még a magyar olvasó számára, ami nem csoda, hiszen a Guru „Tartsd titokban!” paranccsal adta át ezeket a tanítványok legjobbjainak. E könyv a klasszikus Jóga-irodalom egyik legjelentősebb műve. MAGYARORSZÁGON MOST JELENIK MEG ELŐSZÖR! A Jógában a határok kérdése, az állandó diskurzus a különféle jógákról nagymértékben mesterkélt elmeszülemény. A fordítók és a kommentátorok állandóan és rövidlátó módon a Hatha-Jóga klasszikus műveként emlegetik a Gheranda Szamhitát. Rendes körülmények között a legalapvetőbb és a legfontosabb jógaként mutatják be, minden szakértő szó szerint érti, Guru és tanítvány hasonlóan félre magyarázza. Az ilyen részlegesen megértett és az egésztől elkülönített tanítások e Szent Tudomány szegényes karikatúráját képezik. Ugyanez igaz oly sok „izgalmas” és „új” meditációs módszerre is, amelyet manapság előadnak; csak kifinomult materializmusukban páratlanok, a „mi van ebben számomra” hozzáállásban. Ilyen észrevételek ösztönözték a szerzőt arra, hogy első alkalommal megmutassa ennek a Tiszta Jóga tanulmánynak a belső, illetve spirituális aspektusát. Ezért a jelen munka sokkal több mint „csak” Hatha-Jóga tanítások, melyeket népszerűen és nagyon helytelenül értelmeznek. Bár a Jóga teljes és örök mégis állandóan elvész; és ugyancsak állandóan megtalálják. Bizony bölcs az, ki megtalálja.

Szvámi Ráma - Rudolph Ballentine - Szvámi Adzsaja - Jóga ​és pszichoterápia
A ​jóga a legősibb folyamatos rendszer, mely az önkéntes fizikai és mentális önuralommal, s a módosult tudatállapotokkal foglalkozik. A jóga pszichológiájában központi helyet foglal el az az elmélet, miszerint több különböző létezési szint van, és mindegyik képes megfigyelni és ellenőrizni az alatta lévőt. Számos ilyen szint létezik a mindennapi gondolkodás síkján túl. A jóga és meditáció munkája és játéka e magasabb szintek szisztematikus felfedezése, fejlesztése és a velük való kísérletezés.

Trevor Blount - Eleanor McKenzie - Pilates-módszer
- ​legyünk fittebbek, vékonyabbak és hajlékonyabbak -tanítsuk meg izmainkat testfelépítésünkkel összhangban dolgozni -könnyítsünk hát-és nyakfájásunkon, izomfeszességünkön a megfelelő egyensúly és a helyes testtartás helyreállításával -könyvünk mindehhez világos magyarázatokat nyújt, részletesen ismerteti és jól követhető ábrákon bemutatja az egymás után következő lépéseket, így a gyakorlatok egyszerűen elsajátíthatóak

Lukácsi Ákos - Yoga ​Budapest - Tél
Budapesten ​több tízezer jógagyakorló, több ezer jógaoktató és több tucat jógaközpont van. A jógának számtalan különböző megközelítése, értelmezése létezik... De elérhető-e a jóga célja a modern ember számára? Milyen akadályokkal kell megküzdenie a gyakorlóknak? Milyen lehetőségeik vannak? Milyen formában jelenik meg a jóga egy nagyvárosban? Erről szól ez a könyv. A Yoga Budapest sorozat: - Tavasz - Nyár - Ősz - Tel Négy kötetben, tíz-tíz oktatóval, a városban megtalálható jógairányzatokat mutatja be.

Nikolic Anita - Az ​egészséges gerinc
Napjaink ​egyik civilizációs népbetegsége a gerincfájdalommal járó betegség. Szinte nincs ember, aki élete során legalább egyszer ne szembesült volna azzal, hogy megfájdult a háta, sajog a dereka, vagy elmerevedett a nyaka. Jellegzetes életmódunk mondhatni mindent megtesz azért, hogy megismerjük ezeket a kellemetlen panaszokat: ülő életmódot folytatunk, órákat töltünk a számítógép előtt, megterhelő a munkánk, folyamatosan stressznek vagyunk kitéve, ráadásul szabadidőnket is passzívan töltjük, nem mozgunk eleget. Aki megtornáztatná elgyengült hátizmait, gyakran nem talál kedvé-re való, alkatának megfelelő és hatékony mozgásformát. Pedig nincs új a nap alatt! Keleten már hosszú ideje gyógyítanak mozgás-légzés terápiával, amely nemcsak mozgásszervi panaszokra alkalmas, hanem az egész szervezetre jótékonyan hat. Ez a könyv minden gerincproblémával küzdő érintettnek szól, aki szeretne megismerkedni olyan mozgásformákkal, melyeket akár terápiás céllal is alkalmazhat később. Megismerhetjük az indiai jóga és a kínai dao yin gyógyító mechanizmusát, illetve néhány otthon végezhető gyakorlatot is bemutatunk. Hasznos gerinckímélő tippekről olvashatunk, és megtudhatjuk, hogyan illesszük be mindennapjainkba a legegyszerűbb gyakorlatokat, melyekkel a mozgást életünk állandó részévé tehetjük.