Életmódkönyv A ​mindennapok csodái

Ellie Herman - Pilates
Ebben ​a könyvben elsősorban a pilates klasszikus talajgyakorlataira épülő edzésprogramot szeretném bemutatni. A módszer megértéséhez és elsajátításához hozzátartozik, hogy megismerjük a pilates történetét és elméleti alapjait. A talaj- gyakorlatokon kívül röviden összefoglalom a pilates-gépekkel és a gyakorlatokhoz használt más eszközökkel kapcsolatos tudnivalókat. A speciális gyakorlatokat bemutató fejezetben a kismamák, az idősebbek és a mozgásszervi panaszokkal küzdő, sportolni vágyók találhatnak hasznos információkat.

Bíró Ica - Test(sz)építés
Évekig ​fotómodell és maneken voltam. 1985-ben pályafutásom közben született meg kislányom. Terhességem alatt 20 kg-ot híztam, ebből 13 kg maradt rajtam. Ekkor dolgoztam ki azt a mozgásprogramot, melynek hatására 3 hónap elteltével visszanyertem eredeti súlyomat és alakomat. A formatartás és a karcsúság praktikáiról egyre többen kérdeztek levelekben, riportokban, de személyesen is. Ezért 1995-ben a Testszépítés című videokazettán megjelentettem a mozgásprogram első részét. A testszépítéssel kapcsolatban felmerülő egyéb kérdésekre a választ ez a kézikönyv foglalja össze négy fejezetben: POZITÍV GONDOLKODÁS, EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS, MOZGÁS, TESTÁPOLÁS. A könyvben megtalálható a részletes mozgásprogram ismertetésén túl egy egészséges fogyást biztosító táplálkozási étrend ajánlat, valamint az alakjavulást segítő anticellulitis masszázstechnika és mindezek végrehajtását megkönnyítő pozitív gondolkodás módszereinek az alkalmazása is. A négy fejezet által javasolt teendők összehangolt megvalósításával tartós és egészséges fogyó- illetve testszépítő programot biztosíthatunk. Új önfejlesztő életformánk az élet egyéb területein is hasznos segítség lehet.

Robin Sharma - A ​szerzetes, aki eladta a Ferrariját
Julian ​Mantle sztárügyvéd, akinek szigete, repülőgépe, Ferrarija van, mindkét végén égeti a gyertyát, ötvenhárom évesen hetvennek látszik. Zaklatott, zűrös életvitele csaknem végzetes kimenetelű infarktushoz vezet. Mantle kap egy lehetőséget az élettől, amit jól használ fel. Eladja mindenét, kiszáll a jövedelmező ügyvédi irodából, és nekivág Indiának, hogy a lét értelmét keresse. Három évvel később hazatérve, barátja, John meghökken változásán, hiszen egy harmincasnak tűnő férfi áll előtte. Keleten tett spirituális utazása során Mantle a szerzetesektől tanult bölcs és gyakorlati tanítások segítségével hatékony módszert sajátít el szellemi-, fizikai- és lelki képességei felszabadítására. A nyugati gondolkodást a keleti filozófiával ötvözve, a szerző biztos utat mutat az olvasónak, hogy miként élhet bátrabban, kiegyensúlyozottan és boldogan.

Szoó Judit - Kilófaló ​lakomák
A ​könnyű nyári Kilófaló finomságok után keményebb fába vágta a fejszéjét Szoó Judit. Most kifejezetten a nehéz, többnyire az ünnepi asztal ékeként felszolgált ételeket vette górcső alá. Az eddigi gyakorlattal szemben nagyobb számban kerültek a könyvbe főételek, a repertoár pedig színes: Cordon Bleu, Dubarry-szelet, Holstein-szelet, Paella mind-mind diétás változatban. Ám az édes ízek sem maradhattak ki: ha már tél, ünnepek, akkor kelt tészták is – briós, bukta, kürtős kalács. Az utolsó pillanatban pedig elkészült, és így még a kötetbe kerülhetett a szaloncukor kalória- és szénhidrát csökkentett változata is. A karácsonyi ünnepek alatt a diétázók sem maradnak ki a hagyományos élvezetekből, a zselés, gesztenyés, diós, marcipános szaloncukrok bűvöletéből. A Kilófaló finomságokban debütált kilófaló lisztkeverékalap után itt van a kilófaló lisztkeverék kelt tésztákhoz receptje is, hogy a sütés még egyszerűbbé és elérhetőbbé válhasson.

Phil Stutz - Barry Michels - Énerő ​(Tools)
Egy ​fontos könyv a személyes növekedésről. Öt nagyon hatékony technikát mutat be, amelyek segítségével dinamikus változást érhetünk el. Az Énerő megoldást kínál arra, amiről a páciensek a leginkább panaszkodnak terápiában: a változás iránti véget nem érő várakozásra. A terápia hagyományos modellje a múltba tekint, de Phil Stutz és Barry Michels olyan technikákat alkalmaz, amelyek lehetővé teszik, hogy a páciensek a problémáikról elrugaszkodva jussanak hozzá a tudattalan erőihez, és lépjenek előre. Ezen átalakító megközelítésben az akadályok hirtelen lehetőségekké alakulnak; aki ezeket a technikákat („eszközöket”) használja bátorságot talál, fegyelmezettséget vállal, fejleszti önkifejező képességét, elmélyíti kreativitását. Stutz és Michels évekig tanította ezeket a technikákat exkluzív kliens körüknek, de az Énerő könyvként való megjelenésével forradalmian új, nagyon hatékony gyakorlatuk hozzáférhetővé válik minden olvasó számára, aki szeretné kiteljesíteni képességeit. A szerzők célja nem kevesebb, mint az, hogy az ön élete kivételes legyen; lendületességben, tapasztalatokban gazdag, és megértse az emberi lelket. „Hollywoodban ’nyílt titok’, hogy [Stutz és Michels] kifejlesztett egy programot, amivel elérhetők a tudattalan erői.” The New Yorker

Pécsi Ildikó - Mitől ​nem fogytam le - és mitől fogytam le
Édeseim! ​Nincs jobb dolog, mint enni! Enni! Enni! Enni!... Persze azért van még egy s más jobb dolog is, de azért enni nagyon finom dolog. Főként annak, aki életének - hát... majdnem másfél évtizedét koplalással töltötte. Kislánykoromban nem voltam kövér, csak olyan hirtelen megnyúlt - feneketlen bendőm volt és töménytelen mennyiséget bírtam enni. Rengeteget sportoltam, rohangáltam, ezért nem voltam kövér. Még molettnek sem mondhattak. Azt mondják, szép kislány voltam. Valóban... Ha a régi képeket megnézem, tényleg nem csúnya gyermeklány néz vissza rajta. Sokat gondolkoztam, hogy mivel is kezdhetném el ezt a könyvet. Mi az, amivel kedvet csinálhatok ahhoz, hogy elinduljak azon az úton, ami csak később boldogít! Sok olyan dolgot találnak majd, amit ismernek. A régóta fogyókúrázóknak szinte nem lehet újat mondani, mégis azért ajánlom, hogy olvassák végig könyvemet, mert minden különösebb segítség és gyógyszerek nélkül - persze zsír és olaj nélkül - sikerült - remélem, mire a könyv megjelenik - a bűvös 100 kg alá "süllyednem". Ami bennünket összeköt ebben a könyvben, kedves olvasóim, az az annyira áhított FOGYÁS csupa nagy betűvel. Nekem eddig sikerült - ha akarják igazán és nagyon - ÖNÖKNEK is sikerül majd! Rajta tehát!

Pierre Franckh - A ​rezonancia törvénye
Ismerd ​meg lehetőségeid varázslatos világát! Boldog pillanatokra vágyik, amelyek mindeddig elérhetetlennek tűntek? Szeretne részesedni az Univerzum végtelen gazdagságából? Most eljött az idő, hogy életünk egyik legnagyobb titkát, a rezonancia törvényében rejlő rendkívüli erőt felfedezze. Ha kívánságaink eddig nem teljesültek, ha vágyainkat nem tudtuk valóra váltani, ha bizonyos dolgok akaratunk ellenére történtek velünk, ha boldogtalanok vagyunk vagy kudarcot vallottunk, a rezonancia törvénye mindenre megoldást jelenthet. Ha megértjük ezt a törvényt, és rájövünk, hogyan használhatjuk, bármit elérhetünk! A könyvben található gyakorlatok és történetek bemutatják, hogyan kerülhetünk hatékonyan, ugyanakkor játékos módon energetikai kapcsolatba szívünk legnagyobb vágyaival. Pierre Franckh új könyve összekötő kapocs a régi ismeretek és a legújabb tudományos felismerések között.

Daniel Goleman - Érzelmi ​intelligencia
Meghatározza-e ​az IQ-nk a sorsunkat? Korántsem annyira, mint hinnénk. A kötet bemutatja, mely tényezőkön múlik, ha magas IQ-val bíró emberek csúfos kudarcot vallanak, a szerényebb adottságúak ezzel szemben meglepő sikereket aratnak. E tényezőből rajzolódik ki egy másfajta okosság, amit a szerző érzelmi intelligenciának nevez, s amibe beletartozik az önismeret, az önuralom, a kitartás, a beleérző képesség a társas kapcsolatokban való jártasság. Az állja meg kiválóan a helyét a való életben, aki mindennek nincsen híjával. De nincs veszve semmi! Az érzelmi intelligencia fejleszthető.

Csete Marietta - 1100 ​tipp az egészségért
1100 ​tipp sorozatunkat azoknak ajánljuk, akik bővíteni szeretnék ismereteiket háztartási rafinériákkal, szépségtrükkökkel és az egészséges életmódhoz szükséges praktikákkal. A könyvekben leírt tippek hasznosak és könnyen megvalósíthatóak a hétköznapokban.

B. K. S. Iyengar - Jóga ​új megvilágításban
A ​Jóga új megvilágításban a világ legnagyobb és legismertebb jógaoktatójának klasszikus műve, amely az alábbiakat tartalmazza: - Bevezetés a jóga bölcseletébe és gyakorlatába - Több, mint 200 testtartás részletes bemutatása - A lelki nyugalom kialakításának technikái légzőgyakorlatok segítségével - Több, mint 600 fénykép a testtartások és légzéstechnikák illusztrálására - Egy 300 hetes jógatanfolyam programja, mely a kezdő szinttől egészen a haladó szintekig terjed - Gyakorlatok és testtartások speciális helyzetekre.

Ursula Karven - Jóga ​mindenhol és mindenkinek
LEVEGŐT ​venni - ez a legokosabb dolog, amit csak tehet az ember, ha a világ egyre GYORSABBAN forog... ... a szerző, Ursula Karven szerint. Különben hogyan is tudná a tehetséges színésznő, jógaoktató, író, aki egyúttal három gyermek édesanyja leküzdeni a mindennapos stresszt és megpróbáltatásokat: huszonnégy órában röpdösni család, filmfelvétel, kéziratok, cég és saját jógastúdió között, mindenhol jelen lenni a kívánatos ideig. Ebben a könyvben összegyűjtötte hatvan leghatékonyabb jógagyakorlatát, amelyek minden napszakban és minden alkalomkor, mindenki által és mindenütt elvégezhetők. Egyetlen gyakorlat sem kíván két percnél több időt. Csak a hátizom lesz erősebb és jobb a kedv. Mindezt színes rajzok illusztrálják.

Pál Ferenc - A ​szorongástól az önbecsülésig
A ​szorongásaink, aggodalmaink, nehézségeink és gyöngeségeink rettenetesen megkeseríthetik az életünket. Hiába szeretnénk fejlődni, növekedni, a sebeink, a zavaraink akadályoznak minket és kapcsolatainkat, de a munkánkat is. Amikor akadozik az élet bennünk és körülöttünk, amikor azt gondoljuk magunkról, hogy velünk valami nincs rendben, éppen akkor van igazán szükségünk az önbecsülésre. Az önbecsülés az emberi élet egyik alapértéke. Általa vagyunk jóban önmagunkkal, érezhetjük jól magunkat a bőrünkben, és lehetünk érdekes társaság magunk számára. Az önbecsülés tesz alkalmassá arra, hogy megfelelő társat találjunk magunknak, akivel kölcsönös meghitt kapcsolatban lehetünk. A megfelelő önbecsülés segít megvédeni magunkat, és nem engedi, hogy rosszul bánjanak velünk. Megalapozza a hiteles kommunikációt, és alkalmassá tesz az együttműködésre érzelmileg nehéz helyzetekben is. Az önbecsülés segít, hogy ne vegyünk több terhet magunkra, mint amit az élet valóban nekünk szánt, de ami a miénk, azt képesek legyünk hordozni. Az önbecsülés révén tudjuk kihozni magunkból a legjobbat, és elviselni vereségeinket. Az önbecsülés által tisztelhetjük magunkat akkor is, ha gyöngének bizonyultunk. Szilárdságot biztosít, hogy ne akarjunk mindenkinek megfelelni, és megerősít, ha valaki nem fogad el minket. Az önbecsülés széppé teszi az életet, mert segít fölfedezni mások értékeit, és megbecsülni mindazt, amit kapunk. Ráadásul az önbecsülés sok pénzt takarít meg nekünk, hiszen nem szorulunk rá arra, hogy tárgyakon keresztül, birtoklás révén bizonygassuk magunk előtt is, hogy érünk valamit. Az önbecsülés hozzájárul a boldogsághoz azáltal is, hogy mindig lesz egy barátunk, akire számíthatunk, aki együttérzéssel fordul felénk - mi magunk. Az önbecsülés sok szorongástól és aggodalomtól szabadít meg, gyógyítja a sebeinket, és lehetővé teszi, hogy egészségesen és önfeledten éljünk. Segít, hogy szembenézzünk a realitásokkal, még ha fájdalmas is. Az önbecsülés föltárja, hogy a szívünk mélyén lakik bennünk valaki, aki sokkal több, mint amit valaha is reméltünk.

Pál Ferenc - A ​függőségtől az intimitásig
Mitől ​válik egy találkozás meghitté, és egy kapcsolat bensőségessé? Miben különbözik egy meghitt kapcsolat a társfüggőségtől? Tényleg igaz, hogy az intimitásból valakinek több kell, másnak kevesebb is elég belőle? Hogyan lehetséges az, hogy egyszerre vágyhatunk utána, és félhetünk is tőle? A meghittség egy varázslat, amivel néha megajándékoz az élet, vagy tehetünk is azért, hogy az intimitás magával ragadó élményeiben gazdag, tartós, bensőséges kapcsolatunk legyen? Minderre, és még sok más fontos kérdésre kaphatunk válaszokat ebből az izgalmas könyvből. Pál Ferenc. Első sikereit válogatott atlétaként érte el: húszévesen, még junior korúként felnőtt magyar magasugró bajnok lett. Kalandos spirituális útkeresés után, teológiai tanulmányai befejeztével 1996-ban pappá szentelték Esztergomban. Tíz éve a Pázmány Péter Katolikus Egyetem Állam és Jogtudományi Karának teltházas nagyelőadójában tart előadásokat hétről hétre lélektani és spirituális témákban, amiket ő maga egyszerűen csak alkalmaknak hív. A SOTE Mentálhigiéné Intézetének tanára, elsődleges szakterülete a segítő és lelki gondozói kapcsolat. Több mint egy évtizede vezet önismereti csoportokat többek között a Magyar Pszichodráma Egyesület keretében. Az utóbbi években sokan fordultak hozzá mint szociális és családsegítő lelki gondozóhoz párkapcsolati problémákkal, ami nem hagyta nyugodni, mert az itt-ott fellelhető válaszok nem bizonyultak elégségesnek kliensei számára. Ezért először egy alapos kutatómunka után, a szakirodalom alapján és saját személyes, szakmai tapasztalataira támaszkodva előadásokat kezdett tartani a témában, majd azokat tovább gondolva és kiegészítve született ez az eredeti írás, megőrizve valamit a hallgatóságot megszólító stílusból.

Debra Shigley - Céltudatos ​nők kézikönyve
Ez ​a könyv tartalmazza azokat a lényeges titkokat, melyeket minden Ambiciózus Nő ismer, vagy meg akar ismerni. Hétköznapi bölcsessége révén segít a szakmai és személyes sikerhez vezető utadon, s így ahelyett, hogy kifogásokat keresnél, olyan gondolkodásmódot alakítasz ki a saját életedről és pályafutásodról, melynek köszönhetően kinyílik előtted a világ. Eligazodsz a munkahelyi szabályok cseles mezején, találsz magadnak mentort/segítőt, észreveszed, mikor jött el annak az ideje, hogy munkát (vagy pályát) válts. De még apróságokban is tanáccsal lát el: miként öltözködj (és fésülködj!) a siker érdekében, és törődj magaddal testileg és lelkileg. A fordítónő - két kislány anyukája - szándéka szerint művét 16 éves korában mindkét gyermeke kezébe adja.

Mezei Elmira - Paleolit ​receptek hétköznapokra
A ​paleolit diéta - nem is igazi „diéta”. Legalábbis ez derül ki MEZEI ELMIRA legújabb szakácskönyvéből, amellyel eloszlatja a paleo elvek szerinti sütéssel-főzéssel kapcsolatos, szokásos tévhiteket. Nem kell éheznünk, nem kell megvonnunk magunktól a finom falatokat, még véletlenül sem kell mindig ugyanazt fogyasztanunk, sőt, drágán és nehezen beszerezhető alapanyagokra sem lesz szükségünk. Ehelyett, ha megfogadjuk a szerző tanácsait, igen változatos, ízletes, és nem utolsósorban költséghatékony módját próbálhatjuk ki az egészségtudatos táplálkozásnak. Az ötletes levesek, hal-, hús- és zöldségételek, saláták receptjeit ebben a kötetben az évszakok szerint csoportosítva találja meg az olvasó, és - jó hír az édesszájúaknak - a fejezetekből a desszertek sem maradhattak ki. Akár hétköznapi, akár különleges ételt szeretnénk elkészíteni, ebből a szezonális szakácskönyvből ötleteket meríthetünk, és közben magunknak is bizonyíthatjuk: sütni-főzni csakis ilyen kreatívan érdemes.

Mezei Elmira - Paleolit ​sütemények
A ​házi sütemények különleges hangulatot teremtenek. Narancshéj, vanília, fűszerek édes illata száll a levegőben. Már előre örülünk, pedig még meg sem kóstoltuk a készülő finomságot. Az otthonosság érzése azonban már eltölti szívünket. A sütés öröm és kényeztetés. Egy kicsit mindig ünnepélyes. Nem véletlen, hogy a családi süteményreceptek generációkon át öröklődnek. Mezei Elmira Paleolit süteményeskönyve elsősorban azoknak nyújt segítséget, akik időhiánnyal küzdenek, mégis szeretnének házi készítésű, egészséges süteményekkel megörvendeztetni szeretteiket. Gyorsan, egyszerűen elkészíthető finomságok tárháza ez a könyv, amelyből nem maradnak ki a sós ropogtatnivalók, illetve a sütés nélkül készíthető, tojásmentes édességek sem. A gabonaliszt, tej és cukor nélkül készült receptekkel kiváló alternatívát kínálhatunk glutén- vagy tejérzékeny, illetve az egészségtudatosságra törekvő ismerőseinknek. Mivel a paleolit sütemények rendkívül finomak, a hagyományos ízekhez szokott rokonainkat, barátainkat is bátran megkínálhatjuk velük.

Dr. Jean-Paul Nowak - Dr. Joliot Nguyen Tan Hon - Homeopraktikák
A ​kezdő szülők, az újdonsült kismamák és kispapák menetrendszerűen pánikba esnek, amikor a kórházból hazatérve magukra maradnak a babával. Számtalan fontos kérdéssel szembesülnek: mit tegyenek, ha az újszülött sír, ha nem alszik, ha fáj a hasa, ha piros a torka? Mit egyen a csecsemő, és mikor legyen szobatiszta a kisgyerek? Az eligazodást egyre több hasznos könyv és folyóirat segíti, de ebben a témában semmi sem lehet elég. A francia orvos szerzőpáros, Jean-Paul Nowak és Joliot Nguyen Tan Hon újfajta megközelítést választott Homeopraktikák című könyvében: a mindennapok során jól használható ötleteket adnak a kisbabákkal és gyerekekkel kapcsolatos teendőkről mindazoknak, akik a kisebb problémákat és az enyhébb betegségeket nem gyógyszerekkel, hanem a szelíd gyógymód néven is ismeretes, egyre népszerűbb homeopátiás módszerekkel kívánják orvosolni. A témák komolyságára a szellemes, a képregények világára emlékeztető rajzok nyújtanak enyhülést.

Richard Webster - Arcolvasás ​mindenkinek
"Arcunk ​titkot rejt. Titkot, amely lelkünk mottóját viseli, és amelyből az is kiolvashatja természetünket, aki még az ábécét sem ismeri." - Sir Thomas Browne Soha ne ítélj a külső alapján! A közismert mondás ellenére az emberek évezredek óta ezt teszik. Az arcolvasás művészete valószínűleg Kínában kezdődött 3000 évvel ezelőtt. A középkorban egyetemi szinten tanították az arcolvasást. Napjainkban ez a tudományág egyfajta újjászületésen megy keresztül. A világ minden táján zajló kutatások újraértékelik, hogy mit is látunk valójában az arcon. Elménk ezernyi megismert arcot tárol és társít a megfelelő jellemvonásokkal. Különféle arckarakterek alapján véleményt alkotunk embertársainkról. Vajon az ebből eredő következtetéseink minden esetben reálisak? Mit szólnál hozzá, ha képes lennél megismerni egy pillantás alatt a másik embert? Az Arcolvasás mindenkinek épp ezt a tudást nyújtja át. A könyv két részből áll: az első a hagyományos arcolvasást, míg a második a jelek értelmezését, illetve az arckifejezések megfejtését írja le. Mire a végére érsz, kapcsolataid gördülékenyebbé válnak, megértőbb leszel, felismered mások motivációit és szükségleteit, mindezt az arcuk alapján. Az Arcolvasás mindenkinek elindít az önismeret felé vezető úton is, saját arcod feltérképezésével tovább fejlesztheted személyiségedet. Az arcolvasás képességének elsajátításával egy olyan tudást kapsz, amellyel toleránsabbá válsz, könnyebben oldod meg a konfliktusokat és jobban kiigazodsz a körülötted élőkön. A könyvben leírtak segítségével sikeresebbé és sokkal könnyebbé teheted saját magad számára az életet.

Dr. Gert Mittring - Számolj ​a világbajnokkal!
A ​matematika nem boszorkányság – állítja Dr. Gert Mittring, a Guinness-rekorder és világbajnok fejszámoló. Könyvében lépésről lépésre mutatja meg, hogyan fejlesztheti bárki személyre szabottan számolási képességét és memóriáját. A szenvedélyes számzsonglőr célja nem más, mint a matematika bűvkörébe vonni azokat is, akik eddig nem tartották magukat fejszámoló zseninek. Aki végigolvassa a könyvet, és megcsinálja a feladatokat, nemcsak a hétköznapi szituációkban boldogul jobban, de magabiztosabban is mozog majd modern, számoktól átitatott világunkban.

Simone Cave - Caroline Fertleman - Babakrónika
Kézikönyv, ​amely rendhagyó módon hétről hétre követi nyomon az élet első 6 hónapját! Praktikus felosztásának köszönhetően a "Babakrónika" részletesen és megnyugtatóan körüljárja a csecsemő alapvető szükségleteit, amelyek kielégítése az újdonsült szülők számára olykor igazi kihívást jelent. Szerzői, Simone Cave egészségügyi szakújságíró és Dr. Caroline Fertleman gyermekorvos felkészítenek bennünket mindazokra a változásokra, amelyekre az első, legnehezebb időszakban számíthatunk. A gyermekünk fejlődésének egy-egy hetét leíró fejezetekből megtudhatjuk, hogy babánk mennyi ideig fog aludni vagy sírni, milyen gyakran kell etetnünk és várhatóan hány piszkos pelenkát kell lecserélnünk egy nap. Ez a biztató hangvételű és praktikus kézikönyv minden alapvető tudnivalót tartalmaz, és minden esetben konkrét problémákra kínál megoldást. Például: - honnan tudhatjuk, hogy a baba kap-e elegendő tejet; - miből láthatjuk, ha orvoshoz kell fordulnunk; - hogyan különböztethetjük meg az éhség, illetve a fáradtság miatti sírást? "A Babakrónika egyszerre szól a tapasztalt barátnő és egy minden pillanatban mellettünk álló védőnő hangján, így segít át bennünket a szülői lét döntő fontosságú első hat hónapján." (Gombos Edina)