Ajax-loader

'alvás' címkével ellátott könyvek a rukkolán

 


Arianna Huffington - Az ​alvás forradalma
A ​világszerte több millió példányban elkelt sikerkönyvet az "Alvás bibiliájaként" tartják számon. A világon milliókat érintő egyre súlyosabb probléma az álmatlanság. Egyre többen küszködnek vele, gyógyszerekkel, esetleg terápiás kezelésekkel próbálnak enyhíteni a helyzeten. A legtöbbször eredménytelenül. Mindenki tudja, hogy a kialvatlanságnak súlyos következményei lehetnek, nemcsak rányomja rosszkedvű bélyegét mindennapjainkra de számtalan betegség kiinduló forrása is. Arianna Huffington a világhírű amerikai médiaszemélyiség, az egészséges élet hírvivője. Könyvében tudományos alapossággal de közérthető, olvasmányos formában foglalkozik az alvás problematikájával. Forradalmi javaslatait kiáltványként közli és arra biztat bennünket: kövessük útmutatásait és higgyük el, hogy sokkal könnyebb megvalósítani azt, amire már annyira várunk. Röviden: a pihentető, testet lelket erősítő alvást.

Marcie Jones - Sandy Jones - Kérdések ​és válaszok az altatásról
A ​hullafáradt anyuka karján nyűgös gyerekével reggel elköszön a kialvatlanságtól ingerült, munkába induló apukától. Nincs olyan szülő, aki ezt a jelenetet képzelte el magának, amikor még csak álmodozott arról, hogy egyszer gyereke lesz. Aztán amint megérkezik a kis jövevény, hamar kiderül, hogy a nyugodt éjszaka az élet egyik legnagyobb ajándéka. Ez a könyv lényegre törő útmutató álmos szülőknek. Túlélési stratégiákat mutat be, melyekkel kezelhetjük saját alváshiányunkat, és sorra veszi azokat a praktikákat, melyekkel elérhetjük, hogy gyermekünk végigaludja az éjszakát. A legújabb kutatások eredményeit ismertetve szól az újszülöttek, a kisgyermekek és a felnőttek eltérő alvási ritmusáról. Gyakorló szülők osztják meg velünk, milyen módszerekkel érik el, hogy kipihenjék magukat. - Aludjunk a babával egy szobában, netalántán egy ágyban? - Mindig vegyük fel a kicsit, ha sír? - Legyen gyermekünknek szigorú napirendje? - Hagyjuk a csöppséget elaludni szoptatás közben? - Milyen eredményre vezetnek jelenlegi altatási módzsereink? - Számos fontos kérdésre kaphatnak választ a leendő és gyakorló szülők.

Konrád Gábor - Megoldásaim ​a stresszre, alvászavarra, depresszióra és pánikbetegségre
A ​szerző újszerű tudományos megközelítéssel ad magyarázatot korunk pszichés betegségeink kialakulására és ijesztő mértékű terjedésére. Őszintén meséli el pokoljárását, kíméletlenül szembenéz saját hibáival és megosztja az olvasóval gyógyulásának hiteles történetét, mindazt a tudást és tapasztalatot, amit hosszú évek elszánt kutatásai során szerzett meg. A tudományosan alátámasztott információk segítségével megértjük, miért és hogyan borul fel egészségünk egyensúlya, hogyan hatottak életünk korábbi történései jelenünkre illetve miként állíthatjuk talpra feje tetejére áll világunkat, hogyan szerezzük vissza pszichés egészségünket és váljunk kiegyensúlyozott és boldog emberré, olyanná, akit a környezete kedvel és megbecsül. Múlt és jelen találkozik a könyv lapjain: több ezer éves ősi módszer és a modern tudomány legújabb felfedezései együtt vezetnek el gyógyszerek nélküli, végleges gyógyuláshoz.

Daniela Arbter-Öttl - Végre ​elaludt a gyerek!
Hajnali ​három - sírás a gyerekszobából! Sok kisgyerekes szülő számára ez ismétlődik minden éjszaka. A gyermekek alvási magatartásával kapcsolatos legújabb ismeretek alapján ez a könyv bemutatja, milyen szabályokat kell bevezetnünk, és hogyan lehet azokat alkalmaznunk. A tanácsadás érdeme, hogy nem egyetlen módszert kínál, hanem különféle eljárásokat ismertet az alvási problémák kezelésére, leírja azok előnyeit és hátrányait. Nagy segítséget jelent ez a szülőknek és a tanácsadók szakembereinek az egyéni megoldási mód kidolgozásában és következetes végrehajtásában.

Bódizs Róbert - Novák Mária - Köves Péter - Dr. Halász Péter - Az ​alvás- és ébrenléti zavarok diagnosztikája és terápiája
Kiváló ​és hiánypótló pszichiátriai szakkönyv a magyar irodalomban. Több szerző munkáját foglalja egy kötetbe.

Dr. William Sears - Éjszakai ​gondoskodás
Szülőnek ​lenni több, mint bármilyen főálllású munkavégzés: a nap huszonnégy óráját öleli fel. Dr. William Sears amerikai gyermekgyógyász, nyolcszoros édesapa és többszörös nagypapa azért írta az Éjszakai gondoskodást, hogy megkönnyítse a szülők dolgát, segítsen megtalálni a módszert, mellyel a család minden tagja a lehető legjobban tud aludni.

Dr. Eduard Estivill - Sylvia de Béjar - Aludj ​jól, gyermekem!
Ez ​a kis kézikönyv, mely olvasmánynak is kellemes, de szigorúan tudományos kritériumok alapján készült, nemcsak arra tanítja meg a szülőket, hogy ők hogyan tanítsák meg aludni gyermekeiket, hanem arra a módszerre is, amelynek segítségével egyszer s mindenkorra megszabadulhatnak a gyermekkori álmatlanság problémáitól.

Gál Éva - Kemény János - Aludj ​velem!
Dr. ​Harmat György lektori véleményéből "A könyv elsősorban szülők, védőnők, gyermekekkel közvetlenül foglalkozók számára íródott. A külföldi hasonló tárgyú munkák fordításaival szemben (...) e munka az olvasót felnőttként, egyenrangú partnerként kezeli. (...) segédtankönyvként is használható lenne védőnők, óvónők, diplomás ápolók tanulmányai során." A Kiadó ajánlása A szerzők vállalkozása a hazai szak- és ismeretterjesztő irodalomban úgyszólván előzmények nélkülinek mondható, úttörőnek számít. A Madarász utcai Gyermekkórház alvásrendelésén folytatott, több éves praxisuk birtokában jogosan írhatták: "Mi magunk, hosszú gyermekgyógyász gyakorlatunkon, saját szülői, nagyszülői tapasztalatainkon kívül Ferber professzor bostoni iskolájának követőiként az általunk legjobbnak ítélt és legjobb eredményeket hozó módszereket ismertettük." Az olvasót közvetlenül megszólító, szakszerűségével együtt is könnyed stílus, valamint a sok nagyon kedves kép vonzó olvasmánnyá teszi a karcsúsága ellenére is igen tartalmas könyvet.

Sheila Lavery - A ​gyógyító alvás
A ​könyv segít az alvásbarát étrend és testedzési program összeállításában. Hagyományos és önsegélyező gyógymódokat ajánl. Bepillantást nyújt az álmok titokzatos szimbólumvilágába.

Dr. Paula Elbirt - Linda Lee Small - 365 ​ötlet altatáshoz
Nehéz ​gyermekünket rávenni az esti lefekvésre? Felriad és sír éjjelenként? Fél a sötéttől? A könyv rengeteg hasznos tanácsot ad, hogy könnyebben birkózzunk meg az altatás sokszor erőt próbáló feladatával. A 365 tipp között szemezgetve biztosan találunk kedvünkre valót, s olyat, amelynek segítségével végül a baba és mi is megérdemelten pihenhetünk. Legyen szó síró újszülöttről, nyűgös csecsemőről, rossz álmokkal küzdő kis óvodásról, kötetünk kitűnő útmutató azoknak a szülőknek, akik könnyebben és gond nélkül szeretnék átvészelni a nyugtalan éjszakákat.

Timothy Ferriss - The ​4-Hour Body
Thinner, ​bigger, faster, stronger... which 150 pages will you read? Is it possible to: - Reach your genetic potential in 6 months? - Sleep 2 hours per day and perform better than on 8 hours? - Lose more fat than a marathoner by bingeing? Indeed, and much more. This is not just another diet and fitness book. The 4-Hour Body is the result of an obsessive quest, spanning more than a decade, to hack the human body. It contains the collective wisdom of hundreds of elite athletes, dozens of MDs, and thousands of hours of jaw-dropping personal experimentation. From Olympic training centers to black-market laboratories, from Silicon Valley to South Africa, Tim Ferriss, the #1 New York Times bestselling author of The 4-Hour Workweek, fixated on one life-changing question: For all things physical, what are the tiniest changes that produce the biggest results? Thousands of tests later, this book contains the answers for both men and women. From the gym to the bedroom, it’s all here, and it all works. YOU WILL LEARN (in less than 30 minutes each): - How to lose those last 5-10 pounds (or 100+ pounds) with odd combinations of food and safe chemical cocktails. - How to prevent fat gain while bingeing (X-mas, holidays, weekends) - How to increase fat-loss 300% with a few bags of ice - How Tim gained 34 pounds of muscle in 28 days, without steroids, and in four hours of total gym time - How to sleep 2 hours per day and feel fully rested - How to produce 15-minute female orgasms - How to triple testosterone and double sperm count - How to go from running 5 kilometers to 50 kilometers in 12 weeks - How to reverse “permanent” injuries - How to add 150+ pounds to your lifts in 6 months - How to pay for a beach vacation with one hospital visit And that's just the tip of the iceberg. There are more than 50 topics covered, all with real-world experiments, many including more than 200 test subjects. You don't need better genetics or more discipline. You need immediate results that compel you to continue. That’s exactly what The 4-Hour Body delivers. About the Author: TIMOTHY FERRISS, nominated as one of Fast Company’s “Most Innovative Business People of 2007,” is author of the #1 New York Times, Wall Street Journal, and BusinessWeek bestseller, The 4-Hour Workweek, which has been published in 35 languages. Wired magazine has called Tim “The Superman of Silicon Valley” for his manipulation of the human body. He is a tango world record holder, former national kickboxing champion (Sanshou), guest lecturer at Princeton University, and faculty member at Singularity University, based at NASA Ames Research Center. When not acting as a human guinea pig, Tim enjoys speaking to organizations ranging from Nike to the Harvard School of Public Health.

Annette Kast-Zahn - dr. H. Morgenroth - Minden ​gyerek megtanul aludni!
E ​könyv bemutatja, mit kell tudni a gyermeki alvásról, és egyben hatékony segítséget nyújt abban, hogyan kerülhetők el és hogyan kezelhetők a gyermekek alvászavarai. Egy kezelési terv segítségével és a szülők támogató szeretetével a gyerekek néhány nap alatt megtanulnak egyedül elaludni, és végigalusszák az éjszakát.

Georg Fink - Gyermekálmok
Mi ​rejlik az eleinte oly kuszának tűnő gyermekálmok mögött? Mit olvashatunk ki belőlük? Sok aggódó szülő teszi fel ezeket a kérdéseket, különösen akkor, ha gyermekük átizzadva és félelemtől reszketve ébred. E könyv segítségével a szülők és nevelők megtanulhatják, hogyan érthetik meg az álmokat, és hogyan fejthetik meg óvatosan a lélek üzeneteit, hogy ezzel segíthessenek a gyermekek félelmei és problémái leküzdésében.

Tenzin Wangyal Rinpócse - Az ​álom és alvás tibeti jógája
Az ​álom és alvás tibeti jógája részletes útmutatást ad az álomjóga gyakorlására, beleértve a nappal végzendő alapgyakorlatokat is. Az álomjógát az alvás jógája követi, melyet a tiszta fény jógájának is nevezünk. Ez haladó gyakorlat, hasonló a legtitkosabb tibeti gyakorlatokhoz. A cél, hogy éberek maradjunk mély alvás közben, mikor a durva fogalmi és az érzékszervi tudatosságok működése szünetel. A gyakorlatok eredményeképpen nagyobb boldogságot és szabadságot tapasztalunk mind ébrenléti, mind álombeli állapotunkban. Az álom és alvás tibeti jógája hatékony módszerekkel szolgál ahhoz, hogy a megszabadulás ösvényén haladni tudjunk.

Elizabeth Pantley - Békés ​álom - könnyek nélkül
Kialvatlanságtól ​szenvedő szülők vagyunk? Kétségbeesetten próbálkozunk elzárkózni az afféle könyörtelen tanácsok elől, hogy hagyjuk sírni a kisbabánkat? Ez a könyv bebizonyítja, hogy igenis lehetséges szeretetteljesen altatni gyermekünket, továbbá megtanítani őt arra, hogy egész éjjel aludjon.

Michelle Kennedy - Ebadta ​kölyke nem alszik
Néha ​minden szülő rettegve várja az estét: most vajon sikerül-e minden gond nélkül lefektetni drága kis csemetéjét. Végre egyszer átalussza az éjszakát, vagy váratlanul meglátogatja szüleit, mert megijedt az ágya alatt lakó szörnyektől? Érdemes felhasználni mások ismereteit, és a magunk számára egy kicsit megkönnyíteni a nehéz helyzetek megoldását. Az ötletek és javaslatok segítenek megnyugtatni és elaltatni örökmozgó, rosszat álmodó, és holtfáradtan "nem vagyok álmos"-t dünnyögő drágaságunkat.

Siobhan Stirling - Az ​alvás
Alvás. ​Az ember egészen természetes jelenségnek véli. amíg meg nem születik elsö gyermeke - ekkor aztán egy csapásra központi problémává növi ki magát. Hányszor találkoztunk már álmosságtól összeragadó szemű szülőkkel késő éjszakai bevásárlókörútjukon valamelyik nagyáruházban. csillogó szemű. élénk csecsemőjük vagy kisgyermekük kíséretében? A szülök nyilván abban reménykedtek. hogy az éjszaka csendesen mormoló zajai eIőbb-utóbb álomba ringatják a csöppségeket. Ugye sokszor hallgattunk mar végig újdonsült apukákat a munkahelyen. akik épp azt taglaltak. hogy apró kis szárnyas angyalkájuk hányszor verte fel őket az éjszaka folyamán? Talán nem mondunk újdonságot. ha azt állítjuk, hogy az alvás egyfajta Szent Grál az elsőgyerekes szülök szemében. A szülővé válás csodálatos és izgalmas esemény ugyanakkor viszont rendkívül fárasztó is, A terhesség és a szülés fizikailag és érzelmileg is megviseli a szülőket (apukákat és anyukákat egyaránt). de amikor hazaérkezünk a babával, akkor jön csak a nehéz munka java. Az új jövevény a nap huszonnégy órájában törődést igényel. és bizony a mi feladatunk. hogy megfeleljünk ennek az elvárásnak.

Goldschmidt Dénes - Dr. Halász Péter - Alvás, ​álom, álmatlanság
Ismétlődő ​álmainkban gyakran élünk át újból és újból egy, a múltban lejátszódott kellemetlen, kínos eseményt. Ilyenkor valami hasonló történik, mint éber álmodozásainkban vagy éber fantáziánkban. Valahol kudarcot szenvedünk, alulmaradunk. Ilyenkor "fantáziamozinkba" befűzzük ugyanazt a filmet, és lepergetjük az esemény különböző változatait, különböző befejezésekkel. Találunk is megfelelő megoldást. Egyrészt a történet átszínezésével, mely így nem marad olyan fájdalmas számunkra, másrészt olyan megoldás kiválasztásával, mely megfelelőbb magatartás kialakítására készít elő, hasonló jövőbeli szituációban.

Michael Jouvet - Alvás ​és álom
Miért ​is álmodunk? Miért is látott el a fejlődés bennünket olyan anyaggal, amely periodikusan megtervez bennünk egy egész világot, s amely fantasztikus képekből épül fel? Michael Jouvet egész életét az álombeli tudat és az álommechanizmus tanulmányozásának szentelte. Ő fedezte fel és jellemzte először azt, amit ő maga azután "paradox alvásnak" nevezett, az agyműködés funkcióinak harmadik állapotát. Elméletének, kutatásainak és tapasztalatainak legfontosabb aspektusait tárja elénk. Mi lenne, ha mi emberek nem rendelkeznénk olyan képességekkel, hogy éberen jobbak legyünk, mint gyakorta álmainkban? Ilyen és hasonló kérdésekre kaphatunk választ e több kiadást is megért nagysikerű mű első magyar nyelvű kiadásából. A szerző Michael Jouvet a Francia Tudományos Akadémia tagja, a CNRS (a Nemzetközi Tudományos Kutatóintézet) aranyérmes kitüntetettje jelenleg Lyonban annak a laboratóriumnak az igazgatója, amely az alvás- és az álomkutatásra specializálódott.

Dr. Halász Péter - Alvás ​és alvászavarok
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Peter Spork - Életadó ​alvás
Az ​alvás életünk közel egyharmadát kitölti. Mennyisége és minősége ébren töltött óráinkat alapvetően meghatározza. A tudományos igényű, olvasmányos kötet átfogó képet fest az alváskutatás eddigi eredményeiről, valamint számos elméleti és gyakorlati kérdésre keresi és találja meg a választ. Foglalkozik az alkalmi és a krónikus alvászavarok orvoslásával, a későn fekvő és a korán kelő emberek, a "baglyok" és a "pacsirták" nehézkes együttélésének összehangolásával, és megvilágítja az alvás biológiája és pszichológiája közötti kapcsolatot is. Az állatok alvási szokásairól is sok érdekességet tudhatunk meg: például hogyan pihennek a muslicák és a madarak, vagy miért "féloldalas" a delfinek és a bálnák alvása. Peter Spork 1965 neurofiziológiából doktorált tudományos újságíró, népszerű német ismeretterjesztő magazinok munkatársa, több biológiai és pszichológiai témájú bestseller szerzője.

Ismeretlen szerző - Stressz, ​pánik és alvászavar kezelése homeopátiával
Kis ​zsebkönyv a stressz, pánik és az alvászavar homeopátiás kezeléséről.

J. Paul Caldwell - Alvászavar
Közérthetően, ​de ugyanakkor szakértő megfogalmazásban dr. Caldwell elmagyarázza, hogy mitől alszunk jól vagy rosszul, áttekintést nyújt arról a sok rendellenességről, amelyek az alvásunkat befolyásolhatják, és világos útmutatást ad arra, hogyan lehet jobban aludni. A következő témaköröket tárgyalja: miért nem vagyunk képesek eleget aludni - a táplálkozás, a mozgás, a nemi élet hatása; a több műszakos munka, repüléskor az időeltolódás okozta fáradtság, az időszakos érzelmi rendellenességek; alvászavaros gyerekek és öregek; a gyógyszerek és az alvás: a nem benzodiazepinek, a zaleplon és a zopiklon. Az informatív esettanulmányokkal, táblázatokkal stb. kiegészített kötet az Ön igazi útmutatója.

Leah Bendavid-Val - A ​világ képekben
A ​könyv a National Geographic magazin számára az elmúlt tizenöt évben készült fényképekből mutat be válogatást, megismertet a mögöttük rejlő tényekkel, valamint azoknak a férfiaknak és nőknek a véleményével, tapasztalataival, akik a képeket készítették. A felvételek a természet jelenségeinek, az állatok életének meghatározó eseményeit örökítik meg. Sok korai fénykép a későbbiekkel összehasonlítva megmutatja, a Geographic milyen egyedülálló teljesítményt nyújtott a fotózás területén, s hogy az évtizedek során hű maradt hagyományaihoz, miközben igyekezett követni képein a változó valóságot is. Az öt fejezet a Társaság főbb témáit mutatja be: az állatok életét a szárazföldön és a víz alatt, az Egyesült Államok és a világ kultúráját, a tudományt a csillagászattól a régészeten át az űrkutatásig. Lenyűgöző képek bizonyítják s Geographic fotósainak rátermettségét és képzelőerejét. A fotókat készítők terepen szerzett tapasztalataink, kalandjainak leírása kíséri. Ezek lehetnek humorosak vagy félelmetesek, de mindig ellenállhatatlanul izgalmasak. Leah Dendavid-Val, a kötet szerzője műszaki, újságírói és művészeti szempontból egyaránt bemutatja a fényképészek teljesítményét. A bevezető fejezet a Geographic fényképezéssel kapcsolatos elveinek kialakulását, fejlődését ismerteti, és bemutatása azokat a megszállottakat, akik mindvégig hittek abban, hogy a fényképezés segítségével jelentős igazságokat lehet elmondani a világról.

Rüdiger Dahlke - Az ​alvás mint ősi energiaforrás
Az ​alvás mindannyiunk számára óriási lehetőséget jelent. Ha helyesen használjuk, egészségesebbek és kiegyensúlyozottabbak lehetünk. A szerző tanácsait betartva, reggelenként szárnyalva ébredünk, ami egész napunkra jó hatással lesz, hiszen amilyen a kezdet, olyan a befejezés. Már a tartalomjegyzékből kiderül, hogy egy különlegesen részletes, mindenre kiterjedő, izgalmas útmutatót kapunk ahhoz, hogy valóban kellemessé, és élvezetessé tegyük az alvást, legfontosabb természetes erőforrásunkat.

Mélanie Watt - Scaredy ​Squirrel at Night
Scaredy ​never sleeps — sleep might mean bad dreams about dragons, ghosts, vampire bats and polka-dot monsters. Our wide-eyed hero has a plan: stay awake all night, every night. Between counting stars, playing cymbals and making scrapbooks, he does a good job of avoiding dreamland. With exhaustion taking its toll, Scaredy comes face-to-face with an alarming horoscope prediction: All his dreams are about to come true! He must prepare for the worst and his Bad Dream Action Plan includes a fire extinguisher to snuff out dragons and a fan to blast away ghosts. But when disaster strikes, will Scaredy survive this ordeal? Will he thank his lucky stars? Will he find sweet dreams? Scaredy Squirrel at Night tackles a fear everyone — and especially the young — can relate to. It's a bedtime story to make light of kids' fear of the dark and a fable for our sleep-deprived society.

Bódizs Róbert - Alvás, ​álom, bioritmusok
Életünk, ​csaknem egyharmadát alvással töltjük. Szinte semmit sem tudunk ezekről az évekről, bár a tudomány az utóbbi években egyre közelebb férkőzik az alvó agy működésének megértéséhez, s így egyre világosabbá válik, hogy e nélkül az éber agyműködést sem érthetjük meg igazán. Az alvó agyról, valamint az alvást kísérő és azzal kapcsolatos szubjektív élményekről szóló tudományos könyvet írt a szerző. Mikor és mitől álmosodunk el? Miért kell aludnunk, és miért kell álmodnunk? Egyáltalán mi az alvás? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre kísérel meg válaszolni a szerző. Szemléletmódját a tudományosság mellett a különböző tudományágak kutatási eredményeinek ötvözése jellemzi, mivel álláspontja szerint az alvás olyan ősi evolúciós örökség, ami egész lényünket áthatja a molekuláktól az idegközpontokon át a viselkedésig, az emlékezetig és a képzeleti képekig.

Nick Littlehales - Sleep
Proven ​solutions for better nights, from an elite sleep coach. One third of our lives are spent trying to sleep. Most us have disturbed, restless nights and rely on a cocktail of caffeine and sugar to drag us through the day. Yet the hours we spend in bed shape our mood, motivation and decision-making skills - defining our performance in work, at home and while keeping fit.

Sleep__%e2%80%8bbaby__sleep_and_other_well-loved_lullabies__a_nursery_collection_book
Sleep, ​Baby, Sleep Ismeretlen szerző
0

Ismeretlen szerző - Sleep, ​Baby, Sleep
The ​Nursery Collection books are enhanced by special touches such as flocking and embossing on the cover and pages. Charming illustrations and soft, pastel colors distinguish the entire collection of traditional nursery rhymes, fairy tales, and lullabies. Singing Children to sleep is a treasured part of the early childhood years. This volume of the Nursery Collection is filled with well-loved lullabies including Rock-a-Bye Baby, Twinkle, Twinkle Little Star, and Mocking Bird.

Anna Black - Aludj ​jól!
Sokan ​aggódunk amiatt, hogy ébren vagyunk, amikor aludnunk kellene, és fáradtak leszünk emiatt napközben. Az alvászavarok hátterében sokszor a stressz vagy valamilyen betegség áll, de az életkor is szerepet játszik benne. Anna Black Aludj jól! című könyvében segítségre lelhetünk: megtudhatjuk, hogyan változtathatjuk meg a hozzáállásunkat az alváshoz és hogyan csökkenthetjük a stresszt a tudatos jelenlét gyakorlásával. 25 gyakorlatot és praktikát találunk a könyvben, amelyeken keresztül megismerkedhetünk a mindfulness technikával, és megtanulhatjuk hatékonyan alkalmazni azt. A gyakorlatok között vannak esti és nappali meditációk, valamint hétköznapi tevékenységek, melyeken keresztül ránézhetünk a megszokott mintáinkra és viselkedésünkre, és segítenek olyan új szokások kialakításában, amelyek támogatják szervezetünk önszabályozó alvásrendszerét. Megtanulunk alvási naplót vezetni, amelyből kiolvashatjuk, mi az, ami segít, és mi az, ami akadályoz az alvásban.

Kathryn Nicolai - Álmodj ​szépeket!
"Ezeknek ​a bájos történeteknek köszönhetően pihentető az alvás." - Booklist A folyton zakatoló elmének is jár a pihenés Ha csak nagy nehezen tudsz elaludni, vagy felébredsz az éjszaka közepén, vagy ha szorongva végzed a napi teendőidet, Kathryn Nicolai Álmodj szépeket! című kötetében remek módszert találsz az elme elalvás előtti megnyugtatására, amely a klasszikus esti mesék örökérvényű vonzerején alapszik. Az Álmodj szépeket! több millió podcasthallgató által már jól ismert és kedvelt történetei az öröm és az ellazulás apró, édes pillanatait veszik sorra. Valaki tavasszal orgonát csen egy elhagyatott tanyaház kertjéből. Valaki a szentjánosbogarak röptét figyeli a teraszról egy nyári éjen. Milyen egy kirándulás a közeli almaborpréshez ősszel? Milyen részt venni barátainkkal a karácsonyfa égőinek ünnepi meggyújtásán a parkban? Évtizedes jógatanári és meditációvezetői tapasztalatára hagyatkozva Kathryn Nicolai létrehoz egy világot, ahová az olvasó otthonosan beléphet, amely tele van az érzékszervekhez szóló, tudatosságra és önszeretetre tanító élménnyel, és amely világba lépve a zilált idegek lecsillapodnak, majd kialakulnak a pihentető alvást eredményező, jó szokások. A kötetet kissé hóbortos illusztrációk, hasznos receptek és meditációk is tarkítják.

Marc Weissbluth - Egészséges ​alvás, boldog gyerek
Mindnyájan ​tapasztaltuk már, milyen keserves tud lenni, amikor éjjelente nem sikerül kialudnunk magunkat. A nyugodt, pihentető alvás mindenki számára nagyon fontos - de még inkább az a csecsemőknek, hiszen egészséges testi-lelki fejlődésük nagymértékben függ tőle. De hogyan altassunk el egy nyűgös, síró kisbabát, amikor sokszor fogalmunk sincs, mi baja? Éhes, szomjas, fázik? Melege van? A hasa fáj? Marc Weissbluth, az Egyesült Államok egyik vezető gyerekorvosa négy kiadást megért, tizenkét nyelven megjelent, több mint egymillió példányban eladott könyvében mindent elárul a pici babák alvási problémáiról és megoldásukról. A szerző sok évtizedes szakmai tapasztalatára és a legújabb tudományos kutatások eredményeire támaszkodva dolgozta ki módszerét a kisbabakori alvási zavarok megelőzésére, illetve megoldására. Az Egészséges alvás, boldog gyerek ma már alapműnek számít, amelyben Weissbluth számtalan nézőpontból vizsgálja a következő témákat: - Az alvási problémák megelőzése és kezelése - Az altatás során leggyakrabban elkövetett szülői hibák - A baba belső órájának megfelelő alvási szokások kialakítása természetes úton - A nehezen elalvó gyerek, az alvásra nevelés - Az éjszakai és nappali alvás fontossága - Az apa szerepe a gyerek nyugtatása során - A közös ágyban alvás előnyei és hátrányai A világszerte kipróbált és elterjedt módszert lépésről lépésre alkalmazhatják a szülők, és így egészséges alvási szokásokat alakíthatnak ki az újszülöttkortól az egyéves korig tartó, alapvető fontosságú időszakban. Weissbluth minden szülőt megtanít arra, hogyan altassa el a gyerekét! MARC WEISSBLUTH 1973 óta dolgozik gyerekorvosként. Az alvás és a gyerekkor kutatójaként ő alapította a chicagói Memorial Gyerekkórház első Alvási Rendellenesség Központját. A nevéhez fűződik az alvás és az alaptermészet, valamint az alvási nehézségek és a korai hasfájás összefüggésének a feltárása, az "alvásra szoktatás" módszerének a kidolgozása. Weissbluth feleségével, Lindával Chicagóban él. Négy fiuk és nyolc unokájuk van - és mindannyian jól alszanak!

Kollekciók