Ajax-loader

'testedzés' címkével ellátott könyvek a rukkolán

 


Giuseppe Ruglioni - Ki ​Aikido
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Callan Pinckney - Callanetics
Siker, ​elképesztően rövid idő alatt - ezt biztosítja a callanetics, amely nem más mit a szép, feszes test felépítését elősegítő edzésmódszer. A callanetics alkalmazásával egy óra alatt ugyanolyan eredményt érhet el, mint az erőfejlesztő készülékekkel hét óra alatt, vagy az aerobic-kal húsz óra alatt. A callanetics forradalmasítja a testedzést speciális gyakorlataival, és amit ígér, azt be is tartja: valóban néhány óra alatt ér el meglepő, szemmel látható eredményeket, mindezt úgy, hogy nem terheli meg az ízületeket, és semmiféle segédeszközt nem igényel. A könyvben 200 fénykép mutatja be, hogyan csináljuk a gyakorlatokat, amelyek az igényeknek megfelelően formálják a csípőt, erősítik a kart és a lábat, feszesség teszik a fenekét és a hasát. "A hagyományos edzésmódszerek rengeteg időt és fáradtságot kívánnak, én pedig elvesztettem a türelmemet: ez késztetett arra, hogy megírjam ezt a könyvet. Az élet túl rövid ahhoz, hogy edzőtermekben töltsük el" - mondja világsikerű könyvéről Callan Pinckney.

Rosalind Widdowson - Kismamajóga
A ​jóga ideális, ugyanakkor biztonságos mozgást kínál a terhesség idejére. Az orvosok és egészségügyi szakemberek szerint mindenkinek ajánlható, aki szeretné megőrízni jó kondícióját, nem akar elhízni, s emellett teljes nyugalomban akar felkészülni a gyermekszülésre. *Gondosan összeállított program a terhesség minden szakaszára 15, 20 és 30 perces gyakorlatsorokkal. *A gyakorlatokat kezdő és haladó jógázók is végezhetik. *A különböző pozíciók és légzőgyakorlatok megerősítik a szervezetet és enyhítik a terhességgel járó kisebb testi kellemetlenségeket.

Paul "Coach" Wade - Fegyencedzés
Hogyan ​kell edzeni akkor, ha valóban az életed múlik az igazi erődön és keménységeden? A legtöbb testedzéssel foglalkozó rendszer a háziasított embertípusnak szól, azaz olyanoknak, akik viszonylagos biztonságban élik az életüket, erejüket büszkeségből ápolják, teljesítményt látnak benne, és nem a túlélés feltétlen szüksége hajtja őket. A profi sportoló azért edzi a testét, hogy jól teljesítsen egy sporteseményen, nem pedig azért, hogy biztonságosan kerüljön ki egy élet-halál küzdelemből. Még a katonák és a rendőrök is inkább a fegyvereik nyújtotta biztonságra támaszkodnak a győzelem eléréséhez, nem pedig saját nyers erejükre. Egyetlen olyan hely van a világon, ahol a nagyobb erő az élet és halál közti különbséget jelentheti: ez pedig a jól őrzött börtön. Ebben a környezetben ahol a megfélemlítés napi gyakorlat - a ragadozó egy pillanat alatt végezhet a gyengébbel. A börtönök kegyetlen világában az ember vagy hivatásos áldozat lesz, vagy megszerzi a túléléshez szükséges félelmetes erőt, ami azt jelzi a ragadozónak: jobb, ha nem próbálkozik. Paul Wade 19 évet töltött olyan pokoli helyeken, mint a San Quentin, az Angola vagy a Marion börtön. Félős és nyeszlett srácként lépte át a börtön kapuját és a föld egyik legerősebb embereként szabadult onnan. Paul Wade a fegyházban töltött időt arra áldozta, hogy kifejlessze a túléléshez szükséges félelmetes erőt. Ki gondolta volna, hogy éppen Amerika börtöneiben találjuk meg a hatalmas erő megszerzésének elveszett titkát! Paul Wade úgy ásta ki ezeket a titkokat, mintha az élete múlt volna rajta és nyilván sok tekintetben pontosan ez volt a helyzet. Paul Wade kiszabadult: megfizette tartozását a társadalomnak. Méghozzá nem csupán az átélt szörnyűségek által, hanem a legnagyszerűbb ajándékkal, amit csak adhatott: a fegyencedzés technikáit bemutató könyve mindenkinek hasznára válhat, akinek elege van a puhányságból és igazi erőre vágyik.

Bikram Choudhury - Bikram ​jóga
Hagyd ​a kifogásaidat és feltevéseidet a küszöbön. Bikram Choudhury, a világ első számú hot jóga szaktekintélye most megmutatja az igazi utat az önfejlesztéshez és egy új életörömhöz. A Bikram jóga, ez a több évezredes, tudományosan igazolt út az egészséghez, egyszerre pofozza formába a tested, a lelked és a szellemed. A könyv a Bikram által jegyzett 26 gyakorlat és két légzőgyakorlat kombinációjából álló programja alapján íródott, és segítségedre lesz, hogy számos megpróbáltatással megküzdj - a stressztől az álmatlanságig, az ízületi gyulladástól a hátfájásig -, valamint segít, hogy kivételesen jó egészségi állapotot tarts fenn hosszú éveken át. A változatos gyakorlatok megdolgozzák a teljes izomzatodat, növelik a rugalmasságot és kimossák az összes mérget a szervezetedből - ez egy teljesen természetes, teljes testet megdolgozó testedzés az edzőtermek szükségtelen stressze és veszélyei nélkül. Nem lesz egyszerű: ez egy szigorú testhajlító program, és most Bikram egyenesen neked nyújtja át szókimondó, karizmatikus és szigorúan szerető stílusában. De hasonlóan ahhoz a több százezer diákhoz, akik világszerte járnak a stúdióiba, te is izzadtan és kimerülten végzed majd, mégsem tudod majd megállni, hogy vissza ne menj. Azonfelül a Bikram jóga sokkal többet tehet érted annál, hogy néhány centit eltüntet a hasadról. Bikram kifejti, hogy a jóga gyakorlása miért jelent mentális és spirituális kihívást, amely segíthet neked, hogy rátalálj az igazi boldogság útjára.

Neil F. Gordon - Diabetes
Ha ​Ön I. vagy II. típusú cukorbeteg, egészségi állapota jelentősen javulhat, ha a testedzés életének szerves részévé válik. Ez a könyv biztonságos és ésszerű testedzési programot nyújt Önnek - szoros kapcsolatban a helyes táplálkozással és a megfelelő orvosi kezeléssel -, melynek segítségével Ön is kezébe veheti egészségi állapotának és erőnlétének alakítását és azt tovább javíthatja. Ezen felül megtalálja a cukorbetegség típusainak és azok kezelésének pontos és érthető leírását, minden szükséges tudnivalót, mely alapján saját képességeinek legmegfelelőbb, hatékony testedzési programot állíthat össze, megismerheti még a biztonságos sportolás irányelveit, négy teljes edzésprogramot talál és az egyedülálló Egészség Pontrendszert. A könyv foglalkozik a cukorbetegek speciális szükségleteivel is: többek között bemutatja, hogyan lehet megelőzni a testedzés előtt, alatt vagy után fellépő hiper- vagy hipoglikémiát; hogyan lehet a diétát és az inzulinrezsimet az edzéssel összhangba hozni; mi a helyes lábápolás, és még sok mást is. A Cukorbetegség és testedzés hatékony és biztonságos edzésprogramot nyújt Önnek, melynek segítségével saját maga alakíthatja egészségi állapotát. Ez egész életre szóló program, melynek eredménye a jobb egészségi állapot és a jó erőnlét.

Chrissie Gallagher-Mundy - Testszobrászat
A ​sikeres, színes kötet abban segít, hogy testünk formás és egészséges legyen diéta nélkül, mozgással! A könnyen követhető, hathetes edzésprogrammal igen hatékonyan alakíthatjuk testünket - támadást indítva zsírpárnáink ellen. A gyakorlatok a balett, a Callanetics, a Pilates és a súlyzós edzések elemeiből állnak össze.

Domonkos Zsolt - Táplálkozási ​tanácsok felsőfokon
"Ez ​a könyv nem csak sportolóknak szól. Bátran olvasgathatják mindazok, akik szeretnének egészségesebbek lenni és ezért hajlandók tenni is valamit. Több mint húsz év tapasztalatait próbáltam viszonylag könnyen "emészthető" formába önteni mindenki számára, aki a táplálkozásról, a táplálék kiegészítőkről, a folyadékfogyasztásról, az emésztésről, a táplálkozási szokásokból eredő betegségekről és egyéb ezekhez kapcsoló témákról szeretnének megfelelő információhoz jutni. (...)" (a Szerző)

Kriston Andrea - Ruzsonyi Péter - Kriston ​intim torna
Nem ​könnyű manapság nőnek lenni, hiszen azt várjuk magunktól, hogy szemre vonzó nők legyünk, magunkban viszont férfiakat is megszégyenítő erővel rendelkezzünk. A rohanás, s stressz, a rengeteg munka szervezetünk női erejének gyengülésével járhat. Ez a könyv a nőknek szól (a férfiakért is) életkortól függetlenül. Testünket, lelkünket nőnek kijáró eszközökkel érdemes védenünk, kényeztetnünk. Belső izmaink csak karbantartással őrzik meg erejüket. Nincs az a nő, aki elmondhatja, hogy rejtett testtájain is edzett, ha nem edzi magát. A KRISTON INTIM TORNA egy életre szóló programot nyújt: ha valaki követi útmutatásait, tíz hét alatt 132 százalékos fejlődést érhet el altesti záróizmain. A könyv az arcbőr, a mell fiatalságának megőrzéséhez és a menstruáció örömteli megélésének eléréséhez is jó tanácsokkal szolgál. A szerző legfőbb célja, hogy segítsen megóvnunk magunkban a NŐT ebben a változó világban.

Stella Weller - Hátfájósok ​könyve
Becslések ​szerint tíz emberből nyolcat előbb-utóbb utolér a hátfájás. E könyvsegítségével javíthatja testtartását, erősítheti izmait, és megszabadulhat a kellemetlen érzéstől. – Megismerheti a hátfájás különféle típusait és okait. – Biztonságosan kezelheti heveny vagy idült hátfájását. – Egyszerű, de hatásos, a Pilatesen, a jógán és az Alexander-technikán alapuló gyakorlatsorokat sajátíthat el. – Mindössze két hét elteltével máris a javulás jeleit észlelheti.

Nicholas Kounovsky - Testedzés ​és életöröm
Az ​utóbbi évtizedben életmódunk elkényelmesedett, kevesebbet mozgunk, viszont észrevehetően kalóriadúsabban táplálkozunk: mindez nagyban hozzájárul az ún. civilizációs betegségek kialakulásához. E könyv szerzője segíteni akar mindazoknak, akik orvosilag nem számítanak betegnek és mégsem érzik magukat egészségesnek. Fáradékonyak, kedvtelenek levertek, s nem érzik igazán jól magukat. Az a tapasztalata, hogy már minimális, de rendszeres testedzés javítja közérzetünket és erőlétünket. Kounovsky az emberi test mozgását elemeire bontja, s ha már tudjuk, hogy milyen elemeket kell fejlesztenünk, akkor speciális szükségleteink szerint alakíthatjuk a könyvben található gyakorlatokat. A szerző 30 év testnevelői gyakorlatát felhasználta a kötetben szereplő 300 gyakorlat összeállításánál. A gyakorlatokat önállóan, otthon is el lehet végezni.

Miltényi Márta - Monspart Sarolta - A ​futás csodálatos világa
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Tenzin Wangyal Rinpócse - A ​szakrális test felébresztése
A ​légzés ereje egészségünk megőrzésének fontos eszköze. Legújabb könyvében a buddhista tanító, Tenzin Wangyal Rinpócse ősi tibeti légzés- és mozgásgyakorlatokat mutat be. Világosan, könnyen érthető nyelven írja le a két erőteljes meditáció, a Kilenc Tisztító Légzés és a Cá Lung-gyakorlat elméletét és gyakorlatát. A könyvben és a hozzá tartozó, magyar nyelvű DVD-n bemutatott ősi módszerek energiaközpontjaink megtisztítására és megnyitására összpontosítanak, ezáltal segítenek újra felfedezni magunkban az olyan természetes emberi érzéseket, mint a szeretet, az együttérzés, az öröm vagy a lelki egyensúly. A gyakorlatok során egy adott mozgássort végezve egyszerre élesítjük tudatunkat és irányítjuk légzésünket, melynek hatására felfedezzük belső bölcsességünket és kibontakoztathatjuk képességeinket. A hazai kiadáshoz készült magyar nyelvű DVD-n a tanító instrukcióit Balogh Béla tolmácsolásában hallhatjuk.

Fekete Ferenc - Holcsa László - Légy ​szép, erős, egészséges
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Martínez Estefanía Nussio - Jóga ​nőknek
A ​kihívásokkal teli mai világban a nőknek alig jut idejük magukra. Az agyonhajszolt modern nőnek végül egyáltalán nem marad szabadideje. Azonban élhetünk egy csodálatos lehetőséggel, a jógával. Elegendő tíz percet szánnunk rá ahhoz, hogy egyensúlyba kerüljön hormonháztartásunk, megnyugodjon a testünk és a lelkünk, javuljon az erőnlétünk és növekedjen energiaszintünk. A könyvben bemutatott jógagyakorlatokat különböző életkorú nőknek állították össze az újszülöttkortól az időskorig. Ebben a könyvben minden ifjú hölgy vagy idősebb asszony megtalálhatja a számára legmegfelelőbb jógagyakorlatokat. Sok fiatal nő a tantra-jógán keresztül keresi a fizikai aktivitás lehetőségét vagy a kiteljesedett szexualitás örömét a társával, de van, aki a gyermekvárás ideje alatt szeretne jógázni, hogy megőrizze egészségét, erőnlétét. Fiatal anyák csecsemőjükkel vagy kisgyermekükkel jógázva mélyítik el a tökéletes baba-mama kapcsolatot, míg az érett vagy idős nők kiegyensúlyozott életük fenntartására törekszenek.

Arnold Schwarzenegger - Douglas Kent Hall - Feszes ​mell, keskeny csípő, formás láb
Arnold ​testformáló gyakorlatai nőknek Egy életre szóló komplett program a jó erőnléthez és egészséghez Ön is képes rá! Lefogyhat, karcsúsodhat és olyan alakot szerezhet, amilyenre mindig is vágyott. Növelheti izmait - avagy csökkentheti fölöslegét - Arnold egyedi programjával, mely az ön testének minden részét formálja.

Thomas Hanna - Izomkontroll
Döbbenetes ​újdonság Dr. Thomas Hanna módszere, a szomatika vagy izomkontroll. Rájött, hogy számtalan, elkerülhetetlennek hitt, vagy tévesen az öregedésnek tulajdonított betegség és állapot valójában hibás beidegződés következménye. A lassan, tudatosan végrehajtott speciális gyakorlatok megelepően gyors és tartós változást hoznak létre, mert az agy-izom kapcsolat egyfajta újratanítását érik el. Kiknek segíthet az új módszer? * Szinte valamennyi mozgásszervi betegnek * Krónikus fájdalom: derék-, hát-, nyak-, fejfájás, stb. * Scoliosis (gerincferdülés) * Hanyag tartás esetén. A szervrendszerek közötti szoros kapcsolat miatt még a belső szervek állapotára is jótékonyan hat a kezelés.

Jane Fonda - A ​karcsúság bibliája
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Dagmar Sternad - Stretching
A ​Fitten & Egészségesen könyvsorozat minden tagja egy-egy sportágat mutat be. A gyakorlati tanácsok mellett megismertet az adott sport történetével, élettani hatásaival, tájékoztat a megfelelő táplálkozásról, felszerelésről és ruházatról, valamint edzésterveket, ötleteket ad az edzés hatékonyságának növelésére. A gyakorlatok leírását ábrák és színes képek egészítik ki. Kezdő és haladó sportolók egyaránt hasznos információkat találnak minden kötetben.

Dave Randolph - A ​spártai módszer
Elég ​erős vagy ahhoz, hogy megállíts egy egész hadsereget? A könyvben szereplő intenzív edzésprogrammal olyan edzett és mentálisan erős leszel, mint a történelem leghősiesebb harcosai. A spártai harcos edzéssel akkora izomerőre és állóképességre fogsz szert tenni, amivel kiállod majd a program legnehezebb, végső próbáját, a 300-at! A spártai módszer eddig nem tapasztalt kihívás elé állít, soha nem engedi, hogy a tested bármihez is hozzászokjon. Már egy hónap alatt harcos válhat belőled, pár hónap után pedig igazi spártai! A gyakorlatok szisztematikusan egymásra épülnek, fokozatosan nehezedő terhelést ad, különböző programokkal, edzésszintednek megfelelően. Az edzésprogram gerincét hat gyakorlat képezi: húzódzkodás, felhúzás, fekvőtámasz, zsámolyra ugrás, ablaktörlő, illetve padlóról felrántás és nyomás, valamint az ezeket felkészítő gyakorlatok. Mire a végére érsz, az általános fizikai felkészültséged képessé tesz bármilyen sport vagy harcművészet végzésére. A könyv nem pusztán gyakorlatok gyűjteménye, hanem fontos tanácsokkal lát el az aktív pihenéssel, a sérülések megelőzésével és a táplálkozással kapcsolatban is. Így egészséges maradsz, mindent megadsz a testednek, amire szüksége van, miközben áttöröd a saját korlátaidat, és az edzettség új, még magasabb szintjére lépsz.

Anne-Marie Millard - Lapos ​has már 30 nap alatt
A ​legelfoglaltabbak életstílusába is beilleszthető 30 napos hasizom erősítő program élvezetes edzéseket ajánl férfiak és nők számára, bármilyen erőnléti állapot esetére. Gyors és hatékony megoldást kínál a hasizom erősítésére és a pocak eltüntetésére. A gondosan összeállított 30 napos program a lapos has és erős hasizmok mellett ráadásul hosszan tartó jó erőnlétet és látható karcsúsodást eredményez. A fényképekkel illusztrált gyakorlatokat könnyen követhetik a kezdők is. Az egészséges étkezéshez adott jó ötletek még hatásosabb eredményt biztosítanak, a szülés előtt és után ajánlott gyakorlatok pedig a kismamákat segítik fittségük megőrzésében, illetve visszaszerzésében.

Michael Colgan - Gyógyír ​az ezredfordulóra
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Ulaya Gadalla - Bollywood ​tánc - Fitnesz szívvel-lélekkel
Mi ​a titka a testedzés Indiából származó új irányzatának? A játékossága, kecsessége, de ugyanakkor a dinamikája is: tele van energiával! Mindegy, mikor születtél vagy hogy mennyire érzed magad jó formában - merülj el a modern indiai tánc lenyűgöző világában! Csupán néhány gyakorlat, s máris megtapasztalhatod, mennyire feltöltődik tested erővel és energiával!

Peresa Magdolna - Mozgok, ​amíg élek
A ​szerző - Dr. Peresa Magdolna - gyakorló orvos, aki elkötelezett híve a megelőzésnek és az egészséges életmódnak. 1992 óta a SOTE (most Semmelweis Egyetem) Családorvosi Tanszékének oktatója. 1995-től vezet betegklubokat Budapest XVII. kerületében (Szorongásklub, Életmódklub). Elsősorban az itt nyert tapasztalatai és a klubtagok igénye miatt íródott e könyv. A benne ismertetett megoldások (mozgás, testedzés, fizikai fittség elérése) az egészség megtartását kívánják szolgálni.

Sara Black - A ​harmonikus test
A ​harmonikus test segítségével megtanulja, hogyan szabadulhat meg a káros stressztől, a felesleges feszültségtől, hogyan őrizheti meg hajlékonyságát és hogyan növelheti erőnlétét - egészsége érdekében. A harmonikus test bárhol és bármikor könnyen alkalmazható, rendkívül hasznos és viszonylag egyszerű gyakorlatot ajánl Önnek, ha hajlékony, erős és egészséges akar maradni. A könyvben relaxációs módszerek, az egyes testrészeket kellemesen megdolgoztató feladatsorok, nyugalmat, erőt, harmóniát adó gyakorlatok szerepelnek, amelyekkel tudatosan ellenőrizhetjük és óvhatjuk testünk-lelkünk (sz)épségét. Körülbelül 300 fénykép segíti hozzá az olvasót, hogy minden egyes gyakorlatot alaposan, folyamatában érthessen meg.

Callan Pinckney - Super ​Callanetics
A ​mélyizmok hatásos erősítése. A nagy sikerű Callanetics-program továbbfejlesztése, de hússzorosan hatékonyabb. A legrövidebb és legbiztosabb út az ideális alak megteremtéséhez és megtartásához.

Sylvia Schneider - Csodálatos ​vagy
A ​szépség jóval több, mint az úgynevezett "tökéletes" test vagy a klasszikus arcvonások. A külső ragyogás is csak akkor jön létre, ha az ember el tudja magát fogadni olyannak, amilyen. Ilyen egyszerű ez. És egyben ilyen nehéz is. "A kisugárzás számomra természetességet, önbizalmat, egyéniséget és bájt jelent. Nagyon is függ az ember életfelfogásától és belső érettségétől. Mégsem hagyhatjuk figyelmen kívül a szépségápolást (részlet a könyvből) Sylvia Schneider könyve sok ötletet és gyakorlati tanácsot ad a természetes testápoláshoz, amelynek során természetesen szól a sminkelésről, a bőr- és hajápolásról, és a sportról is. Útmutatót ad a helyes táplálkozáshoz (ami ráadásul nagyon ízletes is!), teszt segíti a személyre szabott fitness-program összeállítását, hogy kinek milyen típusú a bőre. Megtanít arra, hogy hogyan kell a szépséget igazán élvezni és nem "megszenvedni", és hogyan lehet elérni, hogy az ember jól érezze magát a "saját bőrében".

Nicole Richter-Ulmer - Fitnesz ​a hétköznapokban
A ​leggyorsabb és leghatékonyabb gyakorlatok.

Sei Shin - A ​vívás lelke
Iaidó ​- varázslatos szó a harcművészetekkel foglalkozók számára napjainkban is. Művelőiket már-már mágikus tulajdonságokkal ruházták fel, mestereik egyszerűen legyőzhetetlen harcosok hírében álltak. Titok, misztikum, tisztelet lengi körül. Iaidó - talán a legtöbb legenda és a legtöbb legendás hős fűződik hozzá. Kivételes hadvezérek, néptanító bölcsek, nagyformátumú államférfiak életútját fonta át, és fonja át ma is. Iaidó - a kevés beavatott tudománya. Majdnem mindenki ismer egy történetet a szigorú Mesterről, aki csak a legkiválóbb, legrátermettebb, legtökéletesebb tanítványokat fogadta el. Mi jut még eszünkbe hirtelen? A szellem és a test tökéletes összhangjának a megvalósítása; a technika hibátlan, példaszerű alkalmazása; állandó készenlét; a kard szinte vallásos tisztelete; más művészetekkel való harmónia; szigorúság, állhatatosság, kitartás; koncentráció, meditáció, relaxálás; a teljes kiürülés és feltöltődés útja; az ölés szempillantás alatti végrehajtása; a legelegánsabb gyilkolási mód. Tíz perc alatt mi mindent képes leírni az ember a iaidóról, és ez mind nem így igaz. Ne felejtsük el egy pillanatra sem: a kardkirántás művészetét emberek alkották meg, emberek használják emberi időkben. Az istenek, varázslók magunkra hagytak bennünket, a hozzájuk vezető út más irányba mutat. Szálljunk le a földre, vegyünk kezünkbe egy kardot, és higgyünk magunkban!

Covers_144042
elérhető
3

Elke Bolz - Body ​fitness
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Covers_331348
Testedzéssel ​jó alakot! Ismeretlen szerző
elérhető
0

Ismeretlen szerző - Testedzéssel ​jó alakot!
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Iványi Márta - Gyakorlat ​indul!
Edzőterv ​felnőtteknek-három hónapra. Hallotta már? Ébresztő torna az ágyban. Fantasztikus! Tudja-e, mi az autogén tréning, a légzőtorna, az aerobic? Szabad-e tornáznia a terhes nőnek, Igen. Igen. Nemcsak szabad, hasznos is. Gyakorlatok találhatók kötetünkben. Hölgyeknek arctorna és masszázs. s hogy az idősebbekről se feledkezzünk meg: reumások, érszűkületesek tornája...Hogyan kell felfrissíteni a kézimunkázásban elfáradt ujjakat? A legidősebbeknek széken ülve végrehajtó gyakorlatokat mutatnak be. A gyakorlatokat sohasem késő elkezdeni! A cél: minél tovább megőrizni az egészséget, s ennek érdekében naponta, rendszeresen mozogjunk. Gyakorlat indul, rajta!

Kollekciók