Ajax-loader

'stressz' címkével ellátott könyvek a rukkolán

 


Jill P. Weber - Nyugi
Szorongással ​küszködsz? Nem vagy egyedül. Több millió embertársadhoz hasonlóan valószínűleg te is tudod, hogy a tünetek bárhol és bármikor lecsaphatnak. De itt a megoldás. Ez a könyv forradalmi módszerekkel segít azonnal enyhíteni a szorongás tüneteit, amint felbukkannak. A Nyugi! nemcsak hasznos útmutató a stresszkezeléshez, de betekintést nyújt a szorongás okai mögé is. Dr. Weber útmutatásainak köszönhetően elsajátíthatod azokat a technikákat, amelyekkel kezelésbe veheted a legzavaróbb tüneteket, így nem számít majd épp hol vagy és mit csinálsz, mindig felkészült leszel, és gyorsan enyhítheted a szorongást. oEgyedi és hatékony módszerekkel, bizonyított stratégiákkal segít a szorongás legzavaróbb tüneteinek azonnali kezelésében. Az interaktív részek pedig elmélyítik a tudásod. oA tudomány legjavát tárja eléd, forradalmi stratégiái a legújabb pszichológiai kutatásokat tükrözik, a kognitív viselkedésterápia (CBT), az elfogadás- és elköteleződésterápia (ACT), valamint a tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlatain nyugszanak. oOlvasóbarát megoldásokat nyújt; a könyvben igazán egyszerű eligazodni, így könnyedén megtalálhatod a számodra legaktuálisabb részt. Higgy a folyamatban! Az erőfeszítéseid egy fényesebb jövő formájában fognak megtérülni. Ne feledd, már most is mindened megvan ahhoz, hogy kordában tartsd a szorongásod tüneteit, és egy teljesebb, boldogabb életet élj! Dr. Jill P. Weber klinikai pszichológus, aki washingtoni magánpraxisa keretein belül a különböző súlyosságú szorongásban szenvedőkkel foglalkozik. Emellett blogot ír a Psychology Today magazinnak, szakértőként pedig megjelent már a Washington Postban, valamint a USA Today és a CNN műsoraiban is. További információért keresd fel a www.DrJillWeber.com weboldalt.

Nick Ortner - EFT ​- A kopogtató módszer
Legtöbbünknek ​azt tanították, hogy a problémák megoldásához időre van szükség. Ha ezt elhisszük, így is rögzül a tudatunkban. De mi van akkor, ha az egészségügyi panaszok, a függőségek, a súlyproblémák, a párkapcsolati és pénzügyi nehézségek valójában gyorsan és egyszerűen orvosolhatók? Mi van, ha a lehetetlen valójában nagyon is lehetséges? Az EFT az egész világunkat képes megváltoztatni. A kopogtató módszerrel a problémák gyökeréig áshatunk, megteremthetjük a test és a lélek egyensúlyát, megváltoztathatjuk viselkedésünket, érzéseinket, illetve világlátásunkat. Az EFT mindenki által alkalmazható, és azonnal kipróbálható módszer. Legizgalmasabb jellemzője éppen az, hogy hatására azonnal érezhetjük testünkben és lelkünkben a változást. Hálás vagyok azért, hogy végigkalauzolhatom az olvasót ezen az úton. Leghőbb vágyam, hogy könyvem oldalain keresztül át tudjam adni mindazokat a reményeket, varázslatot, csodákat és lehetőségeket, amelyeket magam is megtapasztaltam az EFT alkalmazása során. Az én életem ugyanis teljesen megváltozott ennek a technikának a hatására, sőt érezhetően változik továbbra is, nap mint nap egyre jobbá válik. Semmi kétségem sincs afelől, hogy ugyanez megtörténhet minden olvasómmal, sőt szeretteikkel is. Ideje változtatni berögzült viselkedésmintáinkon. Ideje, hogy a testünk végre egészséges, tt és élettel teli legyen. Ideje, hogy bőséget, jólétet és boldogságot teremtsünk magunknak. Ideje, hogy emberi kapcsolataink végre teljesek, építőek és pozitívak legyenek. Ideje elkezdenünk alkalmazni a kopogtató módszert! A könyv mellé most ajándékba adjuk Nick Ortner dokumentumfilmjét, amely bemutatja a rendszer működését, és meggyőző bizonyítékokat nyújt az EFT rendkívüli hatékonyságáról.

Konrád Gábor - Megoldásaim ​a stresszre, alvászavarra, depresszióra és pánikbetegségre
A ​szerző újszerű tudományos megközelítéssel ad magyarázatot korunk pszichés betegségeink kialakulására és ijesztő mértékű terjedésére. Őszintén meséli el pokoljárását, kíméletlenül szembenéz saját hibáival és megosztja az olvasóval gyógyulásának hiteles történetét, mindazt a tudást és tapasztalatot, amit hosszú évek elszánt kutatásai során szerzett meg. A tudományosan alátámasztott információk segítségével megértjük, miért és hogyan borul fel egészségünk egyensúlya, hogyan hatottak életünk korábbi történései jelenünkre illetve miként állíthatjuk talpra feje tetejére áll világunkat, hogyan szerezzük vissza pszichés egészségünket és váljunk kiegyensúlyozott és boldog emberré, olyanná, akit a környezete kedvel és megbecsül. Múlt és jelen találkozik a könyv lapjain: több ezer éves ősi módszer és a modern tudomány legújabb felfedezései együtt vezetnek el gyógyszerek nélküli, végleges gyógyuláshoz.

Danielle Marchant - Szünet
Tudom, ​hogy rettentően elfoglalt vagy. Tudom, a legtöbb napod úgy telik, hogy egyik feladat jön a másik után, elvégzed, amit kell, de a valódi vágyaidhoz sosem kerülsz közelebb. Taposómalom, amelyből nincs kiszállás. Mintha lehetetlen lenne leállni, ugye? Mintha minden szétesne, ha lelassítanál. Tudom, és bizonyára te is emlékszel, volt ez másképp is, amikor könnyebb volt levegőt venni. Valamikor réges-régen, de az emléke máig benned él. Volt idő, amikor még volt nevetés és tánc, könnyedség és áramlás az életedben. De valahogy, valamikor ez az áramlás elveszett. Megakasztották a teendők listái, a végtelen e-mailek és megbeszélések, amelyek túlságosan régóta uralják az életedet. Mindig minden sürgős, de valójában nem fontos. Vagyis nem igazán. Mostanra pedig már nagyon nehéz levegőt venni, megpihenni és kikapcsolni. A mellkasod feszül, a tested fáj, az éjszakáid álmatlanul telnek, és ott az a folyamatos tompa fejfájás, amely mintha sosem akarna elmúlni. Folyton ugrásra készen állsz, miközben alvajáróként éled az életed. Ha magadra ismersz, semmi baj, én megértem. Valaha ez volt az én történetem is. Egyszer talán majd elmesélem. Most azonban rajtad a sor, hogy Szünetet tarts. _„A lelassítás folyamata és a kapcsolódás azzal, amire vágyunk, és amerre az élet vezet,_ _olyan élmény, ami mindent megváltoztat – ha van bátorságunk megállni, lélegezni és_ _befelé figyelni.”_

Joan Borysenko - Stresszkontroll
E ​könyv okos tanácsai és leckéi bármelyikünk életébe jólétet, örömöt, sikert, önbizalmat, kedvességet, bölcsességet és békét hozhatnak. Történetek, tudományos és pszichológiai hivatkozások, humor, valamint olyan életbölcsességek keverednek a kötetben, amelyek az emberi kultúra nagy szellemi hagyományaiban gyökereznek. Elsajátíthatjuk azokat a fogásokat, amelyekkel képessé válunk megváltoztatni hozzáállásunkat az élet dolgaihoz, és visszanyerhetjük lelki békénket. Az élet értékes ajándék, el kell hát döntenünk, mi a fontosabb: az örökös hajsza vagy lelkünk békéje? Borysenko mindazokhoz szól, akik a munkahely, a család, a pénzügyi gondok vagy a modern élet egyéb velejáróinak nyomása alatt túlterheltnek érzik magukat. Könyve az utóbbi évtizedben megjelent irodalom jelentős hányadával ellentétben valódi segítséget nyújt ahhoz, hogy megszabaduljunk a bennünk felgyülemlett feszültségtől, és élvezzük az életet. Módszere könnyű és egyszerű. A többi rajtunk múlik.

Kricsfalvi Péter - Stressz ​a lelke mindennek
"Sokféle ​könyv és írás jelent már meg a stresszről, orvosbiológiai, vezetői, lélektani, szervezési szempontból. Ebben a kötetben arra teszek kísérletet, hogy olyan kézikönyvként használható írást kapjon az olvasó, amelyet bármikor kalendáriumszerűen elő lehet venni, nem pedig egyvégtében végigolvasni, majd letenni. Jó lenne, ha visszalapoznának, újra és újra megnéznék egyes fejezeteit, összevetnék saját ismereteikkel, tapasztalataikkal, a máshol olvasottakkal, hallottakkal - és nem utolsósorban megfogadnák a benne foglaltakat. Erre nem hirtelen felindulásból, hanem józan megfontolásból lehetne sort keríteni. A képek, rajzok és a kölcsön vett bölcs gondolatok azt a célt szolgálják, hogy meditatív, lassú tempóban olvassák, ne rohanjanak át rajta, tekintsék ezeket pihenőhelyeknek, megállóknak. Ha e könyvnek csak egy töredéke is szolgálja az olvasó életminőségének javítását, önbecsülése, önismerete erősödését, másokkal és öngamával való harmonikusabb viszonyát, már betöltötte funkcióját. Megtanultam, hogy a gyógyításhoz nem elég a betegség, vagy a beteg szerv kezelése, meg kell ismerni a páciens élettörténetét, szűkebb-tágabb környezetét, élet- és munkakörülményeit, a betegséghez, a gyógyuláshoz való viszonyát, ezzel kapcsolatos vágyait, szükségleteit. Nyolc éve vezetek egy egészségpénztárat, ahol minta értékű egészségmegőrző és életmód programokat irányíthatok tagjaink javára és a magunk épülésére. Ma már biztos vagyok abban, hogy az egészségügynek nem a beteggyógyításnál kell kezdődnie és végződnie. Nehezebb volt a sok megtanult ismeretet és technikát a saját életemben is elfogadni, használni, és nem csak a betegek gyógyításakor bölcselkedni. Ezért is vagyok ma már sokkal kevésbé türelmetlen, mert azt látom, hogy nem elég a tények ismerete, a tudás, ahhoz, hogy ezt sajátunkként tudjuk hasznosítani vagy nagy fájdalomra, krízisre, vagy erős elszántságra, külső hatásra van szükség."

Selye János - Életünk ​és a stress
A ​régi magyar orvoscsaládból származó, Prágában doktorált s 1932 óta Kanadában élő nagy tudós Selye János világhírű könyvét eddig nyolc nyelvre fordították le; a kilencedik nyelv, amelyen most megjelenik, az anyanyelve. Mert a humanista tudós ma is Mikszáthot olvasó magyar, noha teljes egészében külföldön fejtette ki tudományos munkásságát, amelyért a világhír szárnyára kapta, s neve tíz év óta szerepel a Nobel-díj-bizottság előtt. A világhírt biztosító felfedezése, a stress-elmélet, óriási lökést adott az orvostudománynak, de a stress a mindennapi életben is éppoly fontos szerepet játszik, mint a betegségek kialakulásában és leküzdésében. Selye megnyerő egyszerűséggel írja le könyvében ennek a bonyolult élettani mechanizmusnak a felfedezését, ismerteti az érdekes állatkísérleteket, amelyek lépésről lépésre sajátos hormonműködés nyomára vezették, bemutatja az alkalmazkodás betegségeit és a gyógyítás céljából létrejövő tünetei, majd felvázolja biológiai elméletét. Könyvének utolsó részében a stress és a hétköznapi élet kapcsolatából kiindulva "életművészeti" tanácsokat ad, hogyan alkalmazkodhatnánk harmonikusabban, a szervezet öngyógyító tevékenységének felhasználásával a mai élete ritmusához.

Corinne Sweet - Nyugalomnapló
Egyszerű, ​ám hatásos gyakorlatok a nyugalomhoz és tisztánlátáshoz Heves szívdobogás, örökös aggódás, légszomjjal kínzó, álmatlan éjszakák ‒ ezek a minden negyedik embert gyötrő szorongás tünetei. A szorongás gyakran eluralkodik rajtunk, de kezünkbe vehetjük az irányítást. Corinne Sweet gyönyörűen illusztrált kötete ‒ amelyben a saját gondolataink is helyet kaphatnak ‒ bárhol és bármikor elvégezhető gyakorlatokkal és inspiráló gondolatokkal segít feltárni szorongásunk okait és kezelni a stresszes helyzeteket.

K. A. Tucker - Ten ​Tiny Breaths - Tíz apró lélegzet
Négy ​évvel ezelőtt Kacey élete borzalmas fordulatot vett, mikor egy részeg sofőr miatt elvesztette szüleit, a barátját és a legjobb barátnőjét. A baleset emléke még mindig kísérti, még mindig hallja édesanyja utolsó lélegzetét, és nem akar mást, mint hátrahagyni a múltat. Kacey és tizenöt éves húga, Livie, két buszjeggyel felfegyverkezve maga mögött hagyja a michigani Grand Rapidsot, hogy mindent újrakezdjen Miamiban. Először alig tudnak megélni, de Kacey nem aggódik. Ő mindennel elbír – kivéve titokzatos szomszédjával az 1D lakásból. Trent Emersonnak ragyogó kék szeme van és mély gödrécskéi az arcán, mikor nevet. És hibátlanul egyensúlyozik a jó fiút a veszélyestől elválasztó, ellenállhatatlan vonalon. Tragikus múltja miatt Kacey eldöntötte, hogy senkit sem enged közel magához, de a kettejük közötti vonzalom tagadhatatlan, és Trent minden eszközt felhasznál, hogy bejusson a Kacey szívét védő falak mögé – akár még egy olyan titokról is hajlandó lerántani a leplet, ami mindkettejüket tönkre teheti.

Dr. Claire Weekes - Legyőzhetjük ​az idegességet
Az ​idegösszeroppanás nem más, mint félelemszülte érzelmi és szellemi kifáradás. Majdnem mindnyájan átéljük életünk bizonyos szakaszában, így elmondható, hogy az összeomlás a rendes élmények, tapasztalatok kiéleződése. Az idegesség leküzdhető, a neurózis gyógyítható, csak bátorság, önbizalom és kitartás kell hozzá. Mindnyájunkban megvan az a belső erő, amellyel képesek vagyunk leküzdeni a szorongást és a félelmet - az idegösszeroppanás főbb okozóit. A gyógyuláshoz rögös út vezet, ám minden nehézségre van megnyugtató megoldás. Reménykedve és bizakodva kell előretekinteni - ez a legfontosabb. Próbáljunk meg elsiklani, ellebegni a problémák mellett. Ne küzdjünk, hanem fogadjuk el a helyzetet - engedjük el magunkat! Lebegni kell, nem harcolni - ez a megoldás! Ez a könyv segíteni kíván mindazoknak, akik úgy érzik, idegeik felmondták a szolgálatot. Kezdetben talán nem lesz könnyű követni az adott tanácsokat, ám eleinte elég, ha megvan bennünk az elhatározás, amely újfajta érzést hoz majd. Megnő az önbizalmunk és előtérbe kerül a remény. S ha egyszer visszatért belső erőnk, nem fogunk oly hamar kétségbeesni, és rövidesen kikecmergünk a neurózisból is.

Karin Schutt - Víz ​- a szépség és a jó közérzet forrása
A ​víz az az anyag, amelyből származunk. Ami az ivóvizet illeti, ez a színtelen, szagtalan, ízetlen folyadék az életelixír, mely nélkül három napot sem élnénk túl. A víz létfontosságú voltától eltekintve, a drága nedű különös erőkkel rendelkezik, melyek rendkívül hasznosak egészségünk, szépségünk és lelkiállapotunk szempontjából. A víz olyan sokféleképpen befolyásolja közérzetünket, mint szinte semmi más szer: fokozza a szervezet védekező erejét; kimossa, ami fölösleges a testben; tisztává teszi a bőrt, sugárzó külsőt kölcsönöz; formálja az alakot és eltünteti a felesleges kilókat; javítja az erőnlétet és elősegíti a csúcsteljesítményt - mindez a vízzel és a víz által történik.

Donna Tartt - Az ​Aranypinty
_„Olvastad ​már az Aranypintyet?”_ – koktélpartik és baráti beszélgetések visszatérő kérdése volt ez a könyv megjelenése idején Amerikában. Tizenkét év hallgatás után jelentkezett új könyvvel az amerikai kortárs irodalom egyik legtitokzatosabb ikonikus figurája, és bebizonyította, hogy megérte a várakozást. A könyv páratlan módon rögtön a második helyen nyitott a The New York Times bestsellerlistáján, majd hamarosan első lett, és 40 héten át szerepelt a tíz legolvasottabb könyv között. A kritikusok Az év könyvének választották, és 2014-ben elnyerte a Pulitzer-díjat. Ezzel egy időben megkezdte hódító útját a nemzetközi színtéren is: Finnországban, Franciaországban, Németországban és Olaszországban is bestseller lett, és eddig több mint 30 nyelvre adták el a jogokat, a megfilmesítésért pedig a legnagyobb hollywoodi stúdiók versengtek egymással. A történet főszereplője egy szerető anya és egy távol lévő apa fia, a tizenhárom éves Theo Decker. Csodálatos módon túlél egy katasztrófát, mely azonban szétrombolja az életét. Magára marad New Yorkban, irányvesztetten és teljesen egyedül, míg végül egy gazdag barát családja befogadja. Ám a Park Avenue jómódú és távolságtartó világában sehogy sem talál otthonra. Sóvárog az anyja után, és görcsösen ragaszkodik ahhoz a tárgyhoz, amely a leginkább rá emlékezteti: egy kis méretű, varázslatos festményhez, amely végül az alvilág felé sodorja. Az Aranypinty egy régen várt klasszikus történet veszteségről, megszállottságról, túlélésről és önmagunk megtalálásáról. Néhány oldal után magába szippant, nem hagy aludni, és nem engedi magát elfelejteni. Donna Tartt (1963) amerikai írónőt már első regénye, a több mint 5 millió példányban elkelt A titkos történet (1992) világhírűvé tette. Második regénye, A kis barát (2002) WH Smith Irodalmi Díjat kapott. A 2014-ben megjelent Aranypinty Pulitzer-díjas lett, és Az év könyvének választották. A megfilmesítés jogait a Warner Bros. filmstúdió vette meg. Donna Tartt 2014-ben szerepelt a Time magazin Az év 100 legbefolyásosabb személyisége listáján.

Selye János - Stressz ​distressz nélkül
"A ​stressz az élet sava-borsa" - mondja Selye János professzor. Enélkül nem élnénk vagy csak vegetálnánk. Akkor hát miért káros a stressz, miért okoz fekélyt, szívbajt vagy a modern társadalom annyi más betegségét? Ezekre és a testi és szellemi egészség sok más, fontos kérdésére ad megnyugató választ újabb művében Selye János, az "Életünk és a stress", az "In vivo" és az "Álomtól a felfedezésig" nálunk is népszerű szerzője. Félévszázados biológiai kutatómunkáján ak tanulságait alkalmazza az emberre mint társadalmi lényre, megmagyarázza a stressz élettani mechanizmusát, gyakorlati tanácsokat ad a káros stressz - a distressz - elkerülésére. Megmondja, mit tegyünk, ha megoldhatatlannak tűnő kérdéssel állunk szemben, miért veszélyes a halogatás, és hogy miért okoz a céltalanság distresszt. Azt ajánlja: tekintsük hasznos és örömteli játéknak a munkát; rávilágít a munka, a stressz és az öregedés kapcsolataira...

Michael Ben-Menachem - Lazíts ​az életedért
Feszült? ​Ideges? Kimerült? A feje fáj? Vagy a gyomra? Magas a vérnyomása? Nem tud aludni? Szívtáji fájdalmai vannak? Asztmás köhögés kínozza? Szexuális problémák gyötrik? Le akar szoki a dohányzásról? Tanuljon meg lazítani, relaxálni, ami nem csodaszer ugyan, de azok a különféle nyugati és keleti relaxálási módszerek, amelyeket Michael Ben-Menachem, a magyar származású svéd pszichológus leír, igen-igen sokat tudnak segíteni. A szerző által kidolgozott új relaxációs módszereket mindenki könnyen elsajátíthatja a könyvből.

Thomas Pavitte - 1000 ​Pontról pontra - Híres festmények
Fedezze ​fel önmagában a művészt, és változtassa képtárrá otthonát a Pontról pontra sorozat e kötetével! A képzőművészet ifjú és felnőtt szerelmeseinek egyaránt lebilincselő szórakozás! Thomas Pavitte könyvével a festészet húsz remekművének mindegyikét 1000 pont összekötésével alkothatjuk újra mi magunk. Kreatív időtöltés, gyermekkorunk egyik kedves játékának újrafelfedezése és nem utolsósorban kitűnő stresszoldó tevékenység. Ráadásul az elkészült rajzot akár be is keretezhetjük.

Donald Norfolk - Stresszkalauz
A ​stressz életünk elszakíthatatlan része. Üzleti versengés, munkahelyi csatározások, magánéleti válságok, félelem a jövőtől, - mind, mind belső feszültség forrásai. A tünetek: fáradság, ingerlékenység, betegség, néha pedig halál. Ám a stressz pozitív erő is, mert cselekvésre serkent, arra ösztönöz, hogy leküzdjük az utunkban álló akadályokat. Ehhez azonban meg kell tanulnunk hozzáértően kezelni. Stressztűrő képesség nélkül elképzelhetetlen a siker egy versengésre alapozott társadalomban. A stressztényező tehetségeket emelhet fel vagy lökhet vissza a középszerűségbe. A vezetők lelki szívóssága, vagy annak hiánya vállalatokat, szervezeteket emelhet fel vagy dönthet a mélybe.

Hoffmann Dávid - Stresszkontroll ​gyógynövényekkel
Gyakorlati ​útmutató az idegesség és a stressz legyőzéséhez.

Maria Treben - Stressz ​a mindennapokban
A ​mindennapi hajsza, egészségtelen táplálkozás és életmód mind olyan tényezők, amelyek törvényszerűen vezetnek a stresszhez. Ez a könyv számos hasznos információval segít megelőzni a stresszes állapot kialakulását, a tünetek állandósulását. Javaslatokat ad életmód- változtatásokra, valamint tanácsokat, recepteket a betegségek, tünetek kezelésére.

Jon Kabat-Zinn - Az ​éber figyelemről – örök kezdőknek
„Bármi ​– és minden – tanítónkká válhat a jelen pillanatban, emlékeztetve annak lehetőségére, hogy teljesen jelen legyünk. Ilyen a levegő lágy érintése a bőrünkön, a fény játéka, egy másik arcra vetett pillantás, a test hirtelen összerándulása, egy röpke gondolat. Bármi. Minden. Ha az éberségben találkozunk vele" – írja Jon Kabat-Zinn magvas gondolatokban és gyakorlati tanácsokban egyaránt gazdag új könyvében, amely átfogó műként és „minden napra szóló” olvasmányként egyaránt megállja a helyét.

Viragosalmok_fed
Virágos ​álmok Ismeretlen szerző
5

Ismeretlen szerző - Virágos ​álmok
Ebben ​a varázslatos kiadványban finom vonalakból megalkotott részletgazdag mintákat gyűjtöttünk össze,melyek mellé rövid, inspiráló idézeteket válogattunk. Ez a könyv nem csupán kellemes kikapcsolódást nyújt,hanem segít feloldani a mindennapi stresszt.

Thomas Hohensee - Buddhának ​volt ideje!
Buddha ​a szó szoros értelmében az " időtlen bölcsességet" tanítja nekünk. Mindannyian a nem létező idő szorításával küzdünk, életünk feltartóztathatatlanul hömpölygő, percről percre változó folyam. Semmi sem állandó, saját személyiségünk, külsőnk, viselkedésünk, képességeink, gondolkodásunk és érzéseink is folyamatosan változnak. A változástól való félelmünk hiányérzethez vezet, ez pedig szenvedést szül. Napjaink jelmondata szinte mindannyiunk életét meghatározza: "Többet, nagyobbat, jobbat, magasabbra, messzebbre, gyorsabban!" Amit kellemesnek vagy szépnek találunk, azt azonnal meg akarjuk szerezni és az idők végezetéig birtokolni. A kellemetlen tapasztalatokat a legnagyobb erőfeszítések árán is igyekszünk elkerülni vagy kiszorítani életünkből. Gautama Sziddhárta(más néven Buddha) több mint 2500 évvel ezelőtt felismerte, hogy a szenvedés legfontosabb kiváltó oka a vágyakozás, a gyűlölet és a bizonytalanság. A vágyakról való lemondás elfogadáshoz és nyugalomhoz vezet - és leginkább időhöz! Saját magunk, a többi ember és a világ is olyan lehet végre, amilyen valójában. És ez nagyon felszabadító...

David Elkind - Hajszolt ​gyerekek
Valamennyien ​boldog és az élet kihívásaira sikeres válaszokat adó felnőtteket szeretnénk gyerekeinkből. Szemünk fénye már óvodásként úgy kezeli a tabletet, hogy elbújhatunk mellette, iskolásként különórán gyakorol idegen nyelveket, edzésről edzésre rohan, és korrepetálásra jár azokból a tárgyakból, amelyek kevésbé mennek neki - hiszen a maximalizmust nem lehet túl korán elsajátítani. Vagy mégis? Tulajdonképpen mi az, hogy "túl korán"? A gyerekeket egykor kis felnőtteknek tekintették, és a felnőtt világ logikáját igyekezték rájuk erőltetni. Manapság ismét ez a helyzet: a gyermekkort a megszűnés veszélye fenyegeti. Loholó világunkban már a legkisebbek is loholnak. Miközben arra vágyunk, hogy szilárd alapokra építkezhessenek, kirántjuk a lábuk alól a talajt, és kihívástól kihívásig kergetjük őket. Elfelejtettük volna, hogy a legfontosabb feladatuk a szabad játék és a kibontakozás? David Elkind mára klasszikusnak számító könyve, a Hajszolt gyerekek arra keresi a választ, hogyan óvhatjuk meg gyerekeinket a modern világ okozta stressztől, a média sugallta hamis ideáloktól és a kortárs csoport nyomásától. Mit tegyünk, ha általános iskolás lányunk mindenáron sminkelni szeretné magát, fiunknak pedig határozott elképzelései vannak kedvenc ruhamárkáit illetően? Tényleg akkor bánunk egyenrangú félként csemeténkkel, ha megosztjuk vele kétségeinket és szorongásainkat? Valóban gondoskodóak vagyunk, ha terápiára küldjük problémás gyerekünket? Lassítsunk le! Ne akarjunk edzők vagy tanárok lenni! Legyünk egyszerűen csak szülők, hogy gyerekeink is úgy viselkedhessenek, ahogy viselkedniük kell: gyerekként. DAVID ELKIND a massachusettsi Tufts University professzora, fő szakterülete a gyermeki fejlődés. Tudományos munkásságát világszerte elismerik, népszerűsítő gyermeknevelési könyvei és előadásai pedig szülők tízezreinek nyújtanak segítséget. Cape Codban él feleségével él, három fia és négy unokája van.

Brené Brown - The ​Gifts of Imperfection
In ​The Gifts of Imperfection, Brené Brown, a leading expert on shame, authenticity, and belonging, shares ten guideposts on the power of Wholehearted living—a way of engaging with the world from a place of worthiness. Each day we face a barrage of images and messages from society and the media telling us who, what, and how we should be. We are led to believe that if we could only look perfect and lead perfect lives, we'd no longer feel inadequate. So most of us perform, please, and perfect, all the while thinking, "What if I can't keep all of these balls in the air? Why isn't everyone else working harder and living up to my expectations? What will people think if I fail or give up? When can I stop proving myself?" In her ten guideposts, Brown engages our minds, hearts, and spirits as she explores how we can cultivate the courage, compassion, and connection to wake up in the morning and think, "No matter what gets done and how much is left undone, I am enough," and to go to bed at night thinking, "Yes, I am sometimes afraid, but I am also brave. And, yes, I am imperfect and vulnerable, but that doesn't change the truth that I am worthy of love and belonging." "This important book is about the lifelong journey from 'What will people think?' to 'I am enough.' Brown's unique ability to blend original research with honest storytelling makes reading The Gifts of Imperfection like having a long, uplifting conversation with a very wise friend who offers compassion, wisdom, and great advice." —Harriet Lerner, New York Times best-selling author of The Dance of Anger and The Dance of Connection "Brené Brown courageously tackles the dark emotions that get in the way of leading a fuller life; read this book and let some of that courage rub off on you." —Daniel H. Pink, New York Times best-selling author of A Whole New Mind "Courage, compassion, and connection: Through Brené's research, observations, and guidance, these three little words can open the door to amazing change in your life.'" —Ali Edwards, author of Life Artist

Alix Kirsta - Stressz ​- Hogyan küzdjük le és éljünk nyugodt, örömteli életet
"Mindannyiunkat ​érintő kérdéssel foglalkozik, azzal, hogyan birkózzunk meg az életünket elkeserítő, nyomasztó feszültségekkel. Segít felismerni a stressz okait, megismertet tüneteivel, s ami a legfontosabb: megtanít arra is, hogyan próbáljuk meg kiszorítani az életünkből. Magyarázó illusztrációi részletesen bemutatják a meditáció, a lazító jóga- és masszázsgyakorlatokat."

Judith S. Beck - Kognitív ​terápia
„Judith ​Beck, aki a kognitív terapeuták új nemzedékének egyik képviselője könyvének célja az, hogy biztos alapokat nyújtson a kognitív terápia gyakorlásához. A kognitív terápia összes alkalmazása – területeinek elrettentő száma ellenére – mind az e könyvben kifejtett alapelvekre épül.” Dr. Aaron T. Beck

Brené Brown - Élj ​szívvel-lélekkel
Nagyon ​sokan nem merjük megmutatni, kik is vagyunk valójában, mert tartunk mások véleményétől, ítéletétől, félünk, hogy nem vagyunk elég jók. Ugyanakkor mindannyian ismerünk olyan sikeres embereket - ha csak hallomásból is -, akik csodálatos és inspiráló életet élnek. Az ő történetük általában arról szól, hogy teljes egészében elfogadták önmagukat saját tökéletlenségükkel és sérülékenységükkel együtt. Brené Brown könyve segít eljutnunk a szívvel-lélekkel élt, önmagunk teljes elfogadásán alapuló életig. A könyvet olvasni olyan, mintha hosszas és felemelő beszélgetést folytatnánk egy bölcs baráttal, akitől együttérzést és hasznos tanácsokat kapunk. Mit jelent az, hogy valaki önbecsüléssel közelít a dolgokhoz? Hogyan fogadhatjuk el tökéletlenségünket? Hogyan tehetünk szert mindarra, amire szükségünk van, és hogyan engedhetjük el mindazt, ami visszatart minket? Miért teszi lehetetlenné a valahová tartozást a beilleszkedés kényszere? Szerethetünk-e valakit úgy, hogy közben eláruljuk? Szerethetünk-e jobban másokat - például a párunkat és a gyermekeinket -, mint saját magunkat? Többek között ezekre a kérdésekre keres és ad olyan válaszokat a könyv, amelyek föltárják, miért is nem működött eddig életünk adott területe úgy, ahogyan szerettük volna. Ha pedig megkerestük és beazonosítottuk az akadályokat, a szerző által nyújtott tíz "útjelző" segítségével eljuthatunk az önbecsüléssel élt életig. Ezek olyan mindennapi gyakorlatok, amelyek kijelölik számunkra az utat, és segítenek, hogy irányban maradjunk. Bármennyire félünk is a változástól, előbb-utóbb meg kell válaszolnunk maguknak a kérdést: Mi a nagyobb kockázat: elengedni, hogy mit gondolnak mások, vagy elengedni, amit érzek, amiben hiszek, aki vagyok?

Gerard Hargreaves - Stresszkezelés
Az ​állandó stresszt gyakran a mindennapi munka velejárójának tekintik. Ez a könyv segít abban, hogy a stressz ne pusztító, hanem építő erő legyen a munkánkban és a magánéletünkben egyaránt. A megfelelő időbeosztás, az önképzés, a tudatos cselekvés és a kommunikációnk fejlesztése mind-mind hozzásegítenek minket a gondjaink leküzdéséhez. Gerard Hargreaves könyvéből kiderül, hogy az egészséges életmódnak szintén fontos szerepe van a teljesítményünkben. A megfelelő táplálkozást, a testmozgást, a relaxációt és a pozitív gondolkodást ugyancsak szövetségesünkké tehetjük a stressz elleni harcban. De mindenekelőtt azt kell elsajátítanunk, miként szabadulhatunk meg a stressz kényszereitől, és miként csoportosíthatjuk át az energiáinkat a siker érdekében. Scolar Önfejlesztő Program Meggyőződésünk, hogy a készségfejlesztéssel foglalkozó szakirodalmat az olvasó saját életében bekövetkező változások minősítik. A Scolar Önfejlesztő Program ilyen változásokat ígér. Jó sokat. A sorozat köteteit az egyes szakterületek elismert nemzetközi képviselői írták azoknak, akik hajlandók a kritikus önvizsgálatra, és adottságaiknak megfelelő akciótervek kidolgozására. Kérdőívek, ellenőrző listák, elgondolkodtató kérdések és statisztikák segítik az olvasó személyes fejlődését. Nem lefekvés előtti könnyed olvasmányt ígérünk, hanem izgalmas szellemi kalandtúrát, komoly tétekkel.

Johanna Walter - Ha ​hozzám érsz
Kedves ​Olvasó! Egy önéletrajzi írást tart a kezében. Egy olyan páratlan művet, amelyben az írónő egyéni, küzdelmes útja és önmaga keresése tárul fel előttünk, amelyben minden más életpályához hasonlóan sok-sok másik ember sorsa is kötődik. Ebben az írásban azonban ez a kapcsolódás egészen más, egészen új, mert ahogy halad előre önismeretében, ahogy megkapta azt a csodálatos lehetőséget, hogy el tudta engedni magával hurcolt minden sérelmét és sok-sok negatív érzését, úgy vált képessé arra, hogy ezt másoknak is megmutassa, megtanítsa. A siker persze neki sem hullt az ölébe! Akiket szeretett, akikről azt gondolta, hogy az életét is rájuk bízhatja, értetlenül nézték lelkesedését, mi több, eszementnek tartották, elmaradoztak mellőle. De Ő kitartott! Szilárd hittel haladt előre, és járta sorra a tanfolyamokat, tanult és megint tanult. És közben sok-sok embernek segített, hogy ők is letegyék életük felesleges malomköveit, hogy szárnyalhassanak, hogy boldogabb életet élhessenek. Miközben haladunk a könyv egyik lapjáról a másikra, nem csak a hasunkat fogjuk a nevetéstől, nem csak könnybe borul a szemünk egy-egy nehéz életutat olvasva, hanem pontos, érthető leírást, egyszerű gyakorlatokat kapunk ahhoz is, hogy hogyan szabaduljunk, meg stresszeinktől, félelmeinktől,- hogyan szerezzük vissza önbizalmunkat és tegyük tökéletessé a párkapcsolatainkat. Mi is az a forradalmian új módszer, amely egyesíti a keleti és a nyugati gyógyítási technika elemeit, amely segít, hogy lelki sebeink néhány óra alatt megszűnjenek fájni, hogy a stressz ne blokkolja kreativitásunkat, hogy szabadon és egyszerre használhassuk mindkét agyféltekénket. Leírja az alkalmazott kineziológiai módszereket és azt, hogy ezek hogyan segítenek abban, hogy ismét egészségesekké váljunk. Mert mi is az egészség? Testi, szellemi és lelki harmónia, amelyhez a könyv olvasásakor mi is eljuthatunk.

Bálint János - Destressz ​jóga
Manapság ​egyre többet hallani a stressz káros következményeiről, pedig a felgyorsult életritmus a mindennapjaink részévé vált. Miközben olyan készen kapott tünetlisták közül válogatunk, mint a fáradékonyság, ingerültség, alvászavar stb., és keresünk rájuk még károsabb gyógyszeres kezelési módokat, könnyen elfelejtjük, hogy valójában minden csak rajtunk múlik. Teljes és tevékeny életre csak akkor van lehetőségünk, ha megfelelően gazdálkodunk erőinkkel, hiszen csak így leszünk képesek kellően feltöltekezni és kihasználni a bennünk rejlő energiákat. A stresszhatások kezelését többféle modern módszer is segíti. Ez a könyv olyan ősi eszközöket és életmódbeli tanácsokat elevenít fel, amelyek kis gyakorlással bárki számára könnyedén elsajátíthatók. Alkalmazva ezeket a technikákat, képessé válhatunk arra, hogy nyugodtak maradjuk, hogy lecsendesítsük a bennünk folyó zajt, hogy békésen aludjunk, és hogy életünk eseményeit pozitívabb szemlélettel közelítsük meg. A titok az energia összegyűjtésében és helyes felhasználásában rejlik. Így lehetünk még aktívabbak, hatékonyabbak, energikusabbak és persze boldogabbak.

Dr. Dietfried Müller-Hegemann - A ​modern ember idegessége
Korunk ​emberének szinte már mindennapi beszédtémája az idegesség. Gyakran halljuk az "ideges vagyok", valakinek "idegösszeomlása van", "ne idegeskedj" kifejezéseket, bár aki használja őket, aligha tudná pontosan meghatározni, hogy mit is ért e fogalmakon. Valóban igaz, hogy korunkban, szerte a világon, igen elterjedt jelenség az idegesség. Vajon mi az oka ennek? Miért van az, hogy ma az emberek idegesebbek, mint régebben? És vajon mindenütt egyformán szedi-e az áldozatát ez a "divatos" betegség? Hogyan és mitől lesz valaki ideges, és védekezhet-e ellene? - Ezekre és az ezzel összefüggő kérdésekre ad választ a neves német idegorvos e kis könyvben.

B. K. S. Iyengar - Jóga
Klasszikus ​útmutató a jóga gyakorlásához a világ első számú jógamesterétől, több mint 1900 színes fotóval és könnyen követhető gyakorlatokkal. Hatékonyan gyógyító jógaprogram, több mint 80 betegségenyhítésére - az asztmától a stressz okozta fejfájásig Könnyű követni, lépésről lépésre haladva, világos és részletes utasításokkal látja el az olvasót.

Kathryn Nicolai - Álmodj ​szépeket!
"Ezeknek ​a bájos történeteknek köszönhetően pihentető az alvás." - Booklist A folyton zakatoló elmének is jár a pihenés Ha csak nagy nehezen tudsz elaludni, vagy felébredsz az éjszaka közepén, vagy ha szorongva végzed a napi teendőidet, Kathryn Nicolai Álmodj szépeket! című kötetében remek módszert találsz az elme elalvás előtti megnyugtatására, amely a klasszikus esti mesék örökérvényű vonzerején alapszik. Az Álmodj szépeket! több millió podcasthallgató által már jól ismert és kedvelt történetei az öröm és az ellazulás apró, édes pillanatait veszik sorra. Valaki tavasszal orgonát csen egy elhagyatott tanyaház kertjéből. Valaki a szentjánosbogarak röptét figyeli a teraszról egy nyári éjen. Milyen egy kirándulás a közeli almaborpréshez ősszel? Milyen részt venni barátainkkal a karácsonyfa égőinek ünnepi meggyújtásán a parkban? Évtizedes jógatanári és meditációvezetői tapasztalatára hagyatkozva Kathryn Nicolai létrehoz egy világot, ahová az olvasó otthonosan beléphet, amely tele van az érzékszervekhez szóló, tudatosságra és önszeretetre tanító élménnyel, és amely világba lépve a zilált idegek lecsillapodnak, majd kialakulnak a pihentető alvást eredményező, jó szokások. A kötetet kissé hóbortos illusztrációk, hasznos receptek és meditációk is tarkítják.

Kollekciók