Ajax-loader

'torna' címkével ellátott könyvek a rukkolán

 


Covers_54483
elérhető
1

Ismeretlen szerző - ...hogy ​jól álljon a bikini!
Négyhetes ​fitneszprogram E könyv segítségével bikiniben is vonzóak lehetünk. Útmutatásunk alapján a test és az arc is a legjobb formába hozható. Mindezt persze mondani könnyű, megtenni viszont annál nehezebb. Útmutatónk azonban lépésről lépésre végigkalauzolja az olvasót a programon, s mindez még csak nem is tart sokáig. Amikor véget ér a tél, már alig várjuk a tavaszt, de nehéz újra lendületbe jönni, ha sokáig nem mozogtunk. A tél folyamán több réteg ruhával fedjük el testünket, és rendszerint elfeledkezünk arról, hogy izmaink hogy is néznek ki alattuk. Így sokkhatásként érhet bennünket, amikor ráeszmélünk, hogy nyáron le kell venni a ruhákat. De nem kell kétségbeesni! Ez a könyv segít kialakítani új tavaszi szokásokat, s elfelejteni a téli tunyaságot! A négy hétre felosztott terv diétás, fitnesz- és szépségápolási tanácsokat nyújt, lelkesedéssel, energiával és önbizalommal tölt el. A program követelésével kibontakoztathatjuk legjobb adottságainkat, és bátran megmutathatjuk magunkat a strandon!

Mira Mehta - Gyakorlati ​jóga
Az ​Iyengar jóga egyik legelismertebb képviselője által összeállított gyakorlatias, könnyen követhető jógatanfolyam, lépésről lépésre fényképes illusztrációkkal.

Lengyel László - Légzőtorna ​- légzésszabályozás
Számos ​felmérés, hazai és külföldi egészségügyi statisztika tanúsága szerint légzőszervi betegek száma évről évre folyamatosan nő. Ez a tendencia elsősorban a fejlett országokban feltűnő. Különböző nemzetek megbetegedései adatai alapján a teljes népesség 15-30 %-a szenved valamilyen légúti betegségben. Magyarországon már hosszú évek a tüdőgondozók veszik nyilvántartásba és gondozásba a tbc-sek mellett az összes többi légzőszervi beteget is. Gondozóink adatai szintén a fent említetteket támasztják alá. A számokból az is kiderül, hogy az elmúlt esztendőkben csökkent az új tbc-s megbetegedések száma, viszont egyre több beteg kerül kivizsgálásra, kezelésre hörgőasztma, heveny vagy idült hörghurut, tüdőtágulás, fibrózis, foglalkozási tüdőbetegség stb. miatt. Ez a növekedés részben a tökéletesebb felismeréssel, gondosabb ellenzőrzésekkel, szűrővizsgálatokkal, részben pedig azzal magyarázható, hogy az ipari és mezőgazdasági kémiai szennyezések (füst, kipufogógázok, munkahelyi légszennyezések stb.) környezetet és egészségét károsító hatásának következtében ténylegesen is növekszik a légúti megbetegedések száma.

Chrissie Gallagher-Mundy - Testszobrászat
A ​sikeres, színes kötet abban segít, hogy testünk formás és egészséges legyen diéta nélkül, mozgással! A könnyen követhető, hathetes edzésprogrammal igen hatékonyan alakíthatjuk testünket - támadást indítva zsírpárnáink ellen. A gyakorlatok a balett, a Callanetics, a Pilates és a súlyzós edzések elemeiből állnak össze.

Kate Shapland - Változz ​meg 21 nap alatt
Ez ​a könyv megmutatja, hogyan alakíthatjuk megjelenésünket a lehető legjobbá 21 nap alatt - és hogyan őrizhetjük meg azt. Minden nő szeretne a lehető legjobban kinézni ám gyakran az idő- és energiahiány meggátolja ennek élérésében. Ez az új módszer segít elérni ezt a célt, bármilyen rohanó életet élünk is. A könyv első része "Jó kondíció" címmel a mozgásra és annak sokféle előnyére helyezi a hangsúlyt. Az egymást követő gyakorlatokat úgy tervezték, hogy formássá tegye testünket és növelje energiánkat. Ötleteket ad arra, hogyan javíthatunk alakunkon három hét, vagy még kevesebb idő alatt. Olyan gyakorlatok ezek, melyeket a nekünk megfelelő időben otthon végezhetünk, hogy alkalmunk legyen a relaxálásra és megerősítsük egész testünket, a külön figyelmet igénylő problémás területekre - has, mell, combok, csípő - jobban odafigyelve. A második rész "Egészséges táplálkozás és diéta" címmel megtanít hogyan táplálkozzunk egészségünk és vitalitásunk fenntartása érdekében. Ízletes, alacsony kalóriatartalmú receptjei nemcsak a felesleges kilóktól segítenek megszabadulni, de tartalmazzák a szervezetünk számára szükséges valamennyi vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot. A harmadik rész "Tetőtől talpig" címmel megmutatja hogyan javíthatunk megjelenésünkön és nézhetünk ki a lehető legjobban. Tanácsokat ad a bőr-és hajápolásra, lépésről lépésre leírja a kozmetikai szerek használatát és alkalmazását, valamint ötletet ad megjelenésünk felfrissítésére.

Covers_209448
elérhető
1

Benedek Endre - Fittprogram
Érezte ​már Ön is, hogy légszomj fogja el amikor még csak a lépcsőház második emeletén jár? Vagy egyszerűen képtelen futni a busz után, pedig fontos lenne, hogy idejében ott legyen a munkahelyén? Vagy netán csak öregesnek érzi magát és szeretne a régi fiatalos frissességével mozogni? A jó kondíció megszerzéséhez, az izmok erősítéséhez, alakformálásához, a jó közérzet, a "FITT"-ség megteremtéséhez nem szükséges drága, egyesek számára megfizethetetlen szalonokba, kondícionáló termekbe járni. Ebben a kézikönyvben választ kaphatunk olyan kérdésekre: - Mikor és hol sportoljunk? - Hogyan érhetjük el a legnagyobb hatást anélkül, hogy szervezetünknek ártanánk? - Hogyan oldhatjuk meg mindezt otthon, családi környezetben? - Hogyan mérhetjük fel saját fizikai képességeinket? - Hogyan tesztelhetjük önmagunkat és az elért eredményeket? Benedek Endre eddig 7 nyelven megjelent sikerkönyvei bejárták az egész világot Nyugat-Európától Japánig. A szerző nem csak eddigi szakkönyveivel ért el hazai és nemzetközi sikereket, hanem az ország valamennyi tömegsport rendezvényének is elmaradhatatlan, aktív résztvevője.

Paramhans Swami Maheshwarananda - Jóga ​gyerekekkel
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Covers_384162
Csináld ​velem! - Lábtorna Ismeretlen szerző
9

Ismeretlen szerző - Csináld ​velem! - Lábtorna
A ​lapos talp, a lúdtalp” a lábboltozat hiánya szinte már a népbetegség méreteit ölti. A megoldást „ – itt is, mint sok más területen a megelőzés adhatja. A megelőzés, illetve a kezelés legfontosabb része a torna, mely célzottan a lábboltozat kialakításában és megtartásában részt vevő izmokat erősíti. Bizonyos periódusokban különösen nagy a lúdtalp kialakulásának veszélye: amikor a lábat hirtelen fokozottabb megterhelés éri (sok állás esetén), a járás kezdetekor, az óvodáskor és az iskoláskor elején, a pubertáskori gyors növekedési periódusban, minden hosszabb fekvéssel vagy inaktivitással járó állapot után. Ez a kiadvány Dr. Kovács Jolán ortopéd szakorvos négy kiadást megélt kötete, mellyel a lúdtalpasság és statikai problémák megelőzéséhez nyújt segítséget a szülőknek és a gyermekközösségek nevelőtanárainak, egészségügyi dolgozóinak és nem utolsósorban a tornát végző gyermekeknek. Bízunk benne, hogy a gyermekek érdeklődését sikerül e játékos formában felébreszteni és ezáltal a lábak ,statikai rendellenességeit megelőzni.

Stella Weller - Hátfájósok ​könyve
Becslések ​szerint tíz emberből nyolcat előbb-utóbb utolér a hátfájás. E könyvsegítségével javíthatja testtartását, erősítheti izmait, és megszabadulhat a kellemetlen érzéstől. – Megismerheti a hátfájás különféle típusait és okait. – Biztonságosan kezelheti heveny vagy idült hátfájását. – Egyszerű, de hatásos, a Pilatesen, a jógán és az Alexander-technikán alapuló gyakorlatsorokat sajátíthat el. – Mindössze két hét elteltével máris a javulás jeleit észlelheti.

Nicholas Kounovsky - Testedzés ​és életöröm
Az ​utóbbi évtizedben életmódunk elkényelmesedett, kevesebbet mozgunk, viszont észrevehetően kalóriadúsabban táplálkozunk: mindez nagyban hozzájárul az ún. civilizációs betegségek kialakulásához. E könyv szerzője segíteni akar mindazoknak, akik orvosilag nem számítanak betegnek és mégsem érzik magukat egészségesnek. Fáradékonyak, kedvtelenek levertek, s nem érzik igazán jól magukat. Az a tapasztalata, hogy már minimális, de rendszeres testedzés javítja közérzetünket és erőlétünket. Kounovsky az emberi test mozgását elemeire bontja, s ha már tudjuk, hogy milyen elemeket kell fejlesztenünk, akkor speciális szükségleteink szerint alakíthatjuk a könyvben található gyakorlatokat. A szerző 30 év testnevelői gyakorlatát felhasználta a kötetben szereplő 300 gyakorlat összeállításánál. A gyakorlatokat önállóan, otthon is el lehet végezni.

Dr. Veress János - Kürti Gábor - Gerinc ​ABC
Elhullt ​csatában a derék... - mondhatnák Arany János nyomán oly sokan széles e hazában, ha fájdalmakkal együtt élve volna kedvük tréfálkozni. És velük sóhajtozhatna tengernyi fej-, váll- és hátfájós - megannyi érzékeny térdű, könyökű, valamint "ismeretlen eredetű" belső szervi betegségtől szenvedő társának kíséretében. Pedig jó, ha a betegek tudják: sokszor önmaguk javíthatnak a legtöbbet állapotukon, főként ha ezt a gerinc "helyretételével" gyógyító manuálterapeuta segítségével teszik. Nem túlzás azt mondani, hogy egészségünk egyik alappillére bizonyosan a gerinc épségének megtartása vagy helyreállítása. Könyvünk ezt a témát járja körül a tartáshibák felismerésétől és javításától kezdve a leggyakoribb rendellenességek ismertetésén és gyógymódján át táplálkozási és életviteli tanácsokig. Kiegészítik mindezt torna- és jógagyakorlatok, az otthoni gyógyítás módszerei és a lazításhoz adott tippek.

Gyulai Irén - Demeter Rózsa - Pelle Józsefné - Karcsú ​leszek
Korunk ​szépségideálja a karcsú, jó mozgású nő és férfi. Ennek ellenére korunk egyik népbetegsége mégis a túltápláltság, az elhízás, olyan nagy mértékben, hogy a televízió, a rádió és a sajtó is harcot indított ellene. Ehhez kíván csatlakozni ez a könyv is, mely sok hasznos tudnivalót tartalmaz. Három szakember fogott össze, hogy öltözködési tanácsokkal, tornagyakorlatokkal, receptekkel segítsen azoknak, akik karcsúak akarnak lenni vagy nem akarják szaporítani kilóik számát. Ezt a könyvet nem elég olvasni, a tanácsokat gyakorlatban is alkalmazni kell. Csak így - a szerzők és az olvasó közös "munkájával" - valósítható meg a könyv célja: a karcsú termet, s a termethez illő, előnyös öltözködés.

Rita La Rosa Loud - Wayne Westcott - Harc ​a cellulitisz ellen
Ha ​a combon, csípőn és a fenéken az egyenetlen, fodros, ráncos bőr mindenféle eltüntetési kísérletnek ellenáll, akkor a Harc a cellulitisz ellen a megoldás. Mindenki sikerrel veheti fel a cellulitisz elleni harcot ezzel az egyszerű, testmozgásra épülő programmal, ami megerősíti és rugalmasabbá teszi deréktól lefelé a testet, egyidejűleg pedig a szervezet általános kondícióját is javítva. Nem "csodaszer", hanem egy biztonságos, ésszerű és hatékony cselekvési programjavaslat, amely megjelenésében és működésében egyaránt fiatalosabb fizikumot eredményez, a csípő és a comb rugalmasságának megőrzéséhez elengedhetetlen izmokat erősíti, "zsírégető" gyakorlatokat mutat be, és a "céltudatos táplálkozás" követőinek csökkenti a kilóit. A motiváló előtte-utána fényképekkel, a lépésről lépésre bemutatott gyakorlati útmutatásokkal és az étrendtervvel végül megnyerhető a cellulitisz elleni harc.

Rosamund Bell - Egyszerű ​jógagyakorlatok
Ebből ​az áttekinthető kézikönyvből megtanulhatjuk, hogyan pihenjünk ki egy feszültséggel teli napot. A különböző jógapózokat egyszerű útmutatások és lépésről lépésre bemutató fényképek teszik érthetővé. Könnyen elsajátítható edzésprogramjai a nyugalom örömével ajándékoznak meg, elvezetve bennünket a belső békéhez.

Csisztu Zsuzsa - Csisztu ​vizet a pohárba!
Sok ​tehetséget, de kevés jelenséget láthattam a torna világában hosszú edzői pályafutásom alatt. Nos, Csisztu Zsuzsa ez utóbbi szűk tábor részese is volt, hiszen a világversenyek porondján eleganciájával egyszerűen magára vonta az emberek figyelmét... További sok sikert kívánok: Károlyi Béla világhírű mesteredző A sport megtanította a célok megválasztására, így Csisztu Zsuzsa mindig tudja, hogy mit akar. Mindig győzni akar. Lehetőleg egyéniben... Vonzó és veszélyes - nincs ellenére, ha ez kiderül róla. De kiismerni soha senki sem fogja. Pintér Dezső a tv2 elnöke ...Ha csak ötven százalékot sikerül visszaadni Csisztu Zsuzsának Csisztu Zsuzsiból, akkor egész biztos, hogy együltében végigolvassa ezt a lebilincselő könyvet a KEDVES OLVASÓ. Koltai Róbert színművész ...Bízom benne, hogy ez a könyv betekintést enged annak a Csisztu Zsuzsának az életébe, akit én ismertem meg a közös tornászévek során: a magabiztos, elegáns és mindig saját magát adó Zuzuéba. Ónodi Henrietta olimpiai bajnok ...Láthattam őt néha sírni, de nagyon sokat nevetni, s bizony ez a jókedv sokszor nekem is erőt adott a fárasztó menetelésben. Ezt a képességét a riporteri munkában is kiválóan kamatoztatta, s el nem múló emléket jelentett vele beszélgetni egy-egy sorsdöntő verseny, akár egy olimpiai arany megszerzése után. Mert tudta, érezte, átélte az addig vezető utat... Csollány Szilveszter olimpiai bajnok Zuzut fele ilyen idős korában ismertem meg a válogatott tornászkeret orvosaként, és kapcsolatunk azóta anyai/baráti viszonnyá mélyült... Ajánlom e könyvet mindazoknak, akik szeretik a sportot, hisznek a tehetség és a szorgalom erejében, a szép nők okosságában, és ajánlom azoknak, akiket erről meg kell győzni! (Martos) „Éva néni" főigazgató-helyettes főorvos, Sportkórház

Alla Sirjajeva - Hívja ​Leonyid Brezsnyevet!
Flashdance ​orosz módra vagy egy szovjet kálvária? A történet "a nagy Szovjetunióban" játszódik, egy sötét világban, ahol nincsenek happy endek, csak áldozatok és túlélők. Aljonuska apja valahol a Gulágon tűnt el, anyja képtelen egyedül eltartani négy gyermekét. A kislány legyengült szervezete egy zsidó orvos segítségével megküzd a betegséggel, de az emberi gonoszság ellen nincs orvosság: megmentőjét is elhurcolják. A szörnyűségek egy gyermekotthonban folytatódnak, majd kiskamaszként a kujbisevi repülőgépgyár kopírozó műhelyében dolgozik. Ügyesen rajzol és még ügyesebben tornázik az akrobatakörben. Ekkor betoppan életébe az igazi szerencse. Leonyid Brezsnyevnek, a későbbi nagyhatalmú pártfőtitkárnak a tiszteletére gálaműsort rendeznek, ahol a pici tornászlány meghódítja az elvtársi szíveket. Még rengeteg küzdelmébe kerül majd, hogy megvalósíthassa álmait, de a remény felsejlik! Flashdance orosz módra? Dehogy! Hiszen ez egy igaz történet. Happy end? Talán! Alla Sirjajeva jelenleg Budapesten él, kettős állampolgár, fiatal magyar cirkuszművészeket nevel.

Aviva Steiner - Az ​Aviva módszer I.
Gyakorlatsorok ​az ovuláció serkentésére, várandósoknak, szülés utáni problémák rendezésére, inkontinencia megszüntetésére. Mikor, hogyan és milyen esetekben segíthet a Módszer? 1. Fogamzásgátló szereket használtál, mégis megfogantál? 2. Erős fájdalmaid vannak menstruáció előtt vagy alatt? 3. A menstruáció időtartama több mint öt nap? 4. Súlytöbblettől szenvedsz, de nem túlzott evéstől? 5. Nem vagy fogamzóképes, habár nincs semmi meghatározott orvosi ok erre? 6. A változás kor tünetei okoznak szenvedést? 7. Egy évben csak egy-két, vagy három menstruációd van és ez zavar téged? 8. A menstruáció rendszertelenül jelentkezik nálad, egyszer kéthetenként, egyszer kéthavonként? 9. Soha nem volt menstruációd természetes módon, habár elmúltál 13, 20, sőt talán még 30 éves is? 10. Férfi társainknak is vannak problémái?

Kriston Andrea - Ruzsonyi Péter - Intim ​női torna
Nem ​könnyű manapság nőnek lenni, hiszen azt várjuk magunktól, hogy szemre vonzó nők legyünk, magunkban viszont férfiakat is megszégyenítő erővel rendelkezzünk. A rohanás, a stressz, a rengeteg munka szervezetünk női erejének gyengülésével járhat. Ez a könyv a nőknek szól (a férfiakért is), életkortól függetlenül. Testünket, lelkünket nőnek kijáró eszközökkel érdemes védenünk, kényeztetnünk. Belső izmaink csak karbantartással őrzik meg erejüket. Nincs az a nő, aki elmondhatja, hogy rejtett testtájain is edzett, ha nem edzi magát. A KRISTON INTIM TORNA egy életre szóló programot nyújt: ha valaki követi útmutatásait, tíz hét alatt 132 százalékos fejlődést érhet el altesti záróizmain. A könyv az arcbőr, a mell fiatalságának megőrzéséhez és a menstruáció örömteli megélésének eléréséhez is jó tanácsokkal szolgál. A szerző legfőbb célja, hogy segítsen megóvnunk magunkban a NŐT ebben a változó világban.

Margie Polden - Barbara Whiteford - Baba-mama ​torna
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Karin Schutt - Víz ​- a szépség és a jó közérzet forrása
A ​víz az az anyag, amelyből származunk. Ami az ivóvizet illeti, ez a színtelen, szagtalan, ízetlen folyadék az életelixír, mely nélkül három napot sem élnénk túl. A víz létfontosságú voltától eltekintve, a drága nedű különös erőkkel rendelkezik, melyek rendkívül hasznosak egészségünk, szépségünk és lelkiállapotunk szempontjából. A víz olyan sokféleképpen befolyásolja közérzetünket, mint szinte semmi más szer: fokozza a szervezet védekező erejét; kimossa, ami fölösleges a testben; tisztává teszi a bőrt, sugárzó külsőt kölcsönöz; formálja az alakot és eltünteti a felesleges kilókat; javítja az erőnlétet és elősegíti a csúcsteljesítményt - mindez a vízzel és a víz által történik.

Lynne Robinson - Gordon Thomson - Testünk ​megújítása Pilates-módszerrel
A ​legnagyobb örömmel ajánlom a tisztelt Olvasó kezébe Lynne Robinson és Gordon Thomson nagy gonddal, kellő tudással megírt és könynyen használható könyvét, Joseph H. Pilates világhírű és szabadalmaztatott testépítő módszeréről. A könyv a legszélesebb rétegeknek íródott nemre, korra és egészségi állapotra való tekintet nélkül. A célja, hogy elterjesszen egy nagyon népszerű módszert, hogy bárki erősítse testének izmait, hajlékonnyá tegye ízületeit, kijavítsa testtartásbeli hibáit, megszabaduljon pár felesleges kilótól, természetes hosszúra nyújtsa izomrostjait és megtanuljon teljesen ellazulni anélkül, hogy zajos tornatermekben kellene izzadtan ugrálnia. Egyszóval ez a módszer a test és lélek egyensúlyát kívánja megteremteni, míg mindkettőt műveli és pallérozza.

Cathy Meeus - Sally Searle - Pilates
Fedezze ​fel, hogy a Pilates-módszer segítségével izmai tónusosabbak, testtartása szebb, általános közérzete pedig jobb lesz. A Titkok nélkül sorozatban egyedülálló módon egymás mellett megtalálható az elmélet és a gyakorlat. Az egyes témaköröket átfogó és világos magyarázatok teszik érthetővé. A módszerek alkalmazásának legjobb módját is megismerhetjük. A praktikus formátumú, színes kiadvány megismertet az alapelvekkel, a színes fényképekkel illusztrált gyakorlatokat részletes instrukciók egészítik ki, az egyszerű nyelvezet pedig megkönnyíti a megértést.

Trevor Blount - Eleanor McKenzie - Pilates-módszer
- ​legyünk fittebbek, vékonyabbak és hajlékonyabbak -tanítsuk meg izmainkat testfelépítésünkkel összhangban dolgozni -könnyítsünk hát-és nyakfájásunkon, izomfeszességünkön a megfelelő egyensúly és a helyes testtartás helyreállításával -könyvünk mindehhez világos magyarázatokat nyújt, részletesen ismerteti és jól követhető ábrákon bemutatja az egymás után következő lépéseket, így a gyakorlatok egyszerűen elsajátíthatóak

Arnold Schwarzenegger - Douglas Kent Hall - Feszes ​mell, keskeny csípő, formás láb
Arnold ​testformáló gyakorlatai nőknek Egy életre szóló komplett program a jó erőnléthez és egészséghez Ön is képes rá! Lefogyhat, karcsúsodhat és olyan alakot szerezhet, amilyenre mindig is vágyott. Növelheti izmait - avagy csökkentheti fölöslegét - Arnold egyedi programjával, mely az ön testének minden részét formálja.

Alan Herdman - Pilates
A ​Joseph Pilates által a múlt század húszas éveiben létrehozott Pilates-rendszer gyakorlatainak célja az alakformálás, a mozgékonyság és a jó testtartás, valamint az általános jó közérzet, amit könnyen véghezvihető gyakorlatsorokkal és légzési technikákkal érünk el. A Pilates útmutató az egészen kezdőknek is megmutatja a helyes irányt, az instrukciók könnyen érthetők, s az öt fejezetben számos, a gyakorlatokat bemutató fénykép található.

Sákovicsné Dömölky Lídia - A ​nő harmóniája - Torna Berczik Sára módra
"Én ​minden szerepemet ösztönösen a mozgásból indítom" vallja Békés Itala, Berczik Sára pedagógiai művészetének elismerésekor. Valóban az tapasztalható, hogy nem fogjuk fel kellően az érzések, érzelmek és a mozgás közti szoros összefüggést, elhanyagolva ezzel olyan lehetőséget, ami eredményesebbé, szebbé tehetné életünket. Berczik Sára élete, munkássága, példája bizonyíték arra, hogy tudni valamit, hinni valamiben, milyen könnyűvé teheti még a legnehezebb probléma megoldását, netán átvészelését is. Berczik Sárát és munkásságát négy évtizede ismerem. Hangsúlyozni szeretném, hogy az ő varázsos művészetének titkát kutatók, személyiségében és tudásában keressék a megoldást, a rejtély feltárását. Tanítványai vallomásaiban elemi erővel tör elő a szeretet, a ragaszkodás és a köszönet valamiért, amit nehéz méltó módon kifejezni. Ritka nevelői kincs van Sári néni birtokában, amit még sokáig kamatoztasson tanítványai, tisztelői és a szakma képviselőinek örömére.

Takács Ferenc - Ép ​testben...
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Pálfalvi Gábor - Sérült ​vándor
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Dávid Sándor - Szaltószabadság
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Katona Edit - Csonka Mária - Moletteknek ​mindenféléről
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Sákovicsné Dömölky Lídia - A ​gyermek harmóniája
Ehhez a könyvhöz nincs fülszöveg, de ettől függetlenül még rukkolható/happolható.

Iványi Márta - Gyakorlat ​indul!
Edzőterv ​felnőtteknek-három hónapra. Hallotta már? Ébresztő torna az ágyban. Fantasztikus! Tudja-e, mi az autogén tréning, a légzőtorna, az aerobic? Szabad-e tornáznia a terhes nőnek, Igen. Igen. Nemcsak szabad, hasznos is. Gyakorlatok találhatók kötetünkben. Hölgyeknek arctorna és masszázs. s hogy az idősebbekről se feledkezzünk meg: reumások, érszűkületesek tornája...Hogyan kell felfrissíteni a kézimunkázásban elfáradt ujjakat? A legidősebbeknek széken ülve végrehajtó gyakorlatokat mutatnak be. A gyakorlatokat sohasem késő elkezdeni! A cél: minél tovább megőrizni az egészséget, s ennek érdekében naponta, rendszeresen mozogjunk. Gyakorlat indul, rajta!

Kollekciók